Nový trend „zebra striping“ slibuje konec kocoviny: Vědci odhalují, co skutečně dokáže

Rytmus pití na typické společenské akci se může snadno vymknout kontrole. Sklenice se rychle doplňují a dobré úmysly „pít pomalu“ se často rozplynou už po druhém nebo třetím drinku. Následkem bývá nepříjemná kocovina následující ráno.

Rytmus pití na typické společenské akci se může snadno vymknout kontrole. Sklenice se rychle doplňují a dobré úmysly „pít pomalu“ se často rozplynou už po druhém nebo třetím drinku. Následkem bývá nepříjemná kocovina následující ráno. Nový trend známý jako „zebra striping“ slibuje, že pomůže snížit negativní dopady alkoholu.

Princip je jednoduchý: po sklenici vína nebo pivu si dáte nealkoholický nápoj nebo sklenici vody, než si objednáte další alkoholický drink. Nedávné průzkumy trhu naznačují, že tato praxe získává na popularitě, například ve Spojeném království ji v roce 2025 vyzkoušelo 34 % dospělých. Ačkoli to může pomoci lépe si rozložit pití, nejde o zázračný lék na kocovinu.

Lidské tělo metabolizuje alkohol relativně stálou rychlostí – přibližně jednu standardní jednotku alkoholu za hodinu. Pití rychleji, než je tato rychlost, zvyšuje koncentraci alkoholu v krvi (BAC), což vede k intoxikaci a zvyšuje fyziologický stres na tělo. Střídáním alkoholických a nealkoholických nápojů „zebra striping“ zpomaluje celkovou konzumaci alkoholu. To nejen snižuje maximální BAC, ale také obvykle snižuje celkový počet zkonzumovaných alkoholických nápojů. Oba tyto výsledky jsou důležité pro krátkodobé i dlouhodobé důsledky konzumace alkoholu, včetně zhoršeného rozhodování a paměti.

Často zmiňovaným přínosem „zebra stripingu“ je hydratace, která má pomoci předejít kocovině. Alkohol působí jako diuretikum, což znamená, že způsobuje častější močení a ztrátu tekutin, což může přispět k dehydrataci a nerovnováze elektrolytů. Střídání alkoholu s vodou nebo nealkoholickými nápoji by mělo pomoci kompenzovat část dehydratace, což může zmírnit některé běžné příznaky kocoviny, jako je žízeň, závratě a bolesti hlavy. Výzkumy však naznačují, že ačkoli se dehydratace a příznaky kocoviny často vyskytují společně, nejsou totožné. Samotná korekce rovnováhy tekutin spolehlivě kocovině nezabrání.

Kocovina je komplexní jev a její mechanismy nejsou plně pochopeny. Pravděpodobně je způsobena kombinací faktorů, včetně hromadění toxických vedlejších produktů, jako je acetaldehyd, zánětu, narušeného spánku a změněných imunitních reakcí. Klíčové je, že závažnost kocoviny úzce souvisí s množstvím zkonzumovaného alkoholu. Čím více pijete a čím vyšší je vaše BAC, tím větší je pravděpodobnost a intenzita příznaků kocoviny. Je také důležité zvážit výběr nealkoholického nápoje: sycené nápoje urychlují vstřebávání alkoholu do krevního oběhu, což rychleji zvyšuje BAC.

Odborníci se shodují, že „zebra striping“ může fungovat, ale ne tak, jak byste možná doufali. Nebrání kocovině přímo, protože střídání nápojů a udržování hydratace nekompenzuje biologické procesy, které kocovinu způsobují. Pokud vypijete velké celkové množství alkoholu, stále se můžete probudit s hrozným pocitem – bez ohledu na to, jak jste si pití rozložili. Proto navzdory desetiletím výzkumu neexistuje spolehlivý „lék na kocovinu“. Nicméně, „zebra striping“ může snížit kocovinu, pokud vás vede k celkově menší konzumaci alkoholu. Zpomalením tempa a prodloužením doby mezi alkoholickými nápoji můžete nakonec vypít méně. Pokud však kompenzujete „zebra striping“ prodloužením večera nebo pitím silnějších nápojů, výhody rychle zmizí. Pokud je cílem zcela se vyhnout kocovině, důkazy ukazují, že byste měli pít méně, nebo vůbec.