Závist už vás nemusí trápit: Buddhistické učení mudita a věda ukazují, jak se radovat z úspěchu druhých

Jackie Bailey, autorka a pohřební celebrantka, se ve svém článku zamýšlí nad pocitem závisti, který ji provázel od dětství až do dospělosti. Popisuje vnitřní rozpor, kdy se sice raduje z úspěchu přátel, ale zároveň pociťuje touhu mít to samé.

Jackie Bailey, autorka a pohřební celebrantka, se ve svém článku zamýšlí nad pocitem závisti, který ji provázel od dětství až do dospělosti. Popisuje vnitřní rozpor, kdy se sice raduje z úspěchu přátel, ale zároveň pociťuje touhu mít to samé. Východiskem z tohoto stavu je podle ní buddhistické učení o „čtyřech nezměrných stavech“, mezi které patří soucit, laskavost, vyrovnanost a empatická radost, známá jako mudita.

Mudita představuje schopnost cítit radost z dobrého osudu druhého člověka. Je založena na pochopení vzájemné propojenosti všech bytostí – pokud někdo jiný prožívá radost, můžeme ji prožívat i my. Srovnávání se s ostatními je podle Bailey jistou cestou, jak muditu omezit. Vědci zjistili, že kapacita pro empatickou radost koreluje se zvýšenou životní spokojeností, štěstím, vyšší pravděpodobností altruistických činů a lepšími osobními vztahy. Neurozobrazovací studie ukazují, že empatická radost aktivuje více čelního laloku mozku než běžná empatie, což naznačuje, že jde o vědomou volbu a rozhodování.

Buddhističtí učitelé rozlišují „vzdálené nepřátele“ mudity, jako jsou zášť a žárlivost, a „blízké nepřátele“, kteří jsou záludnější. Mezi ně patří přehnaná, křehká radost, která má spíše přesvědčit sebe sama o vlastní dobrotě, nebo přílišné ztotožnění se s cizím štěstím, kdy si příběh přivlastníme. Dalším nepřítelem je úzkost; pokud se například obáváme o peníze a přítel získá finanční dar, naše vlastní starosti mohou tlumit radost z jeho štěstí.

Kultivace mudity je náročná, zejména vůči lidem, které považujeme za nepřátele. Buddhistická učitelka Vanessa Zuisei Goddard doporučuje začít u sebe – přáním štěstí sobě samým se postupně otevíráme štěstí druhých. Sharon Salzberg, autorka a učitelka meditace, navrhuje začít soucitem, který připomíná naši společnou lidskost a změkčuje srdce. Vědci také nabízejí praktické tipy, jako je sledování sportovního zápasu bez stranění, soustředění se na dovednosti hráčů na obou stranách, nebo jednoduché navázání očního kontaktu při sdílení dobrých zpráv. Nejoblíbenější rada od expertů pro rozvoj mudity zní: nechte si od někoho udělat něco hezkého. Pokud se naučíme přijímat laskavost a cítit se jí hodni, můžeme začít věřit, že si ji zaslouží i ostatní.

Co si z toho odnést

Empatická radost, neboli mudita, je dovednost, kterou lze rozvíjet a která přináší prokazatelné benefity pro naši životní spokojenost a vztahy. Přestože závist a žárlivost jsou přirozené pocity, můžeme se vědomě rozhodnout pro radost z úspěchu druhých a aktivně ji kultivovat pomocí jednoduchých technik.