Vědci zkoumali cvičení podle menstruačního cyklu: Pro budování svalů to není nutné, ale pocity jsou klíčové

Na sociálních sítích se rozšířila myšlenka, že by ženy měly přizpůsobovat svůj trénink menstruačnímu cyklu.

Na sociálních sítích se rozšířila myšlenka, že by ženy měly přizpůsobovat svůj trénink menstruačnímu cyklu. To by znamenalo zvedat těžší váhy kolem ovulace a poté přejít na jemnější pohyb, jako je jóga, v druhé polovině cyklu, s přesvědčením, že síla kolísá s hormony.

Podle doktorky Marianny Apicelly, výzkumnice z University of Leicester specializující se na ženskou fyziologii, však pro tuto teorii chybí dostatek kvalitních důkazů. Její výzkum se zaměřuje na budování svalů během hormonálních změn menstruačního cyklu a ukázal, že mezi jednotlivými fázemi nejsou žádné rozdíly. Schopnost těla budovat svaly se zdá být konzistentní, ať už jde o časnou folikulární fázi, pozdní folikulární fázi nebo luteální fázi. Neexistuje tedy silný důkaz, že by ženy získaly více síly nebo svalů v určitém bodě svého cyklu.

Doktorka Apicella nicméně zdůrazňuje, že každá žena je jiná a některé se mohou cítit silnější v určitých obdobích. Klíčovým faktorem jsou příznaky, které ženy prožívají. Pokud se potýkáte s křečemi, únavou nebo špatnou náladou, je pochopitelné, že váš výkon při cvičení může klesnout. Naopak, některé ženy zažívají jen velmi málo příznaků a cítí se po celý měsíc nezměněné. Ačkoliv vaše svaly mohou pracovat stejně efektivně, vaše zkušenost s cvičením se může lišit.

Apicella dodává, že je zapotřebí dalšího výzkumu, aby se lépe pochopilo, jak ženská těla reagují na cvičení. Do té doby je nejdůležitější věnovat pozornost tomu, jak se cítíte. Tento přístup umožňuje ženám přizpůsobit si cvičení podle vlastních potřeb a pocitů, namísto slepého následování nepodložených trendů.