Expert z Harvardu: Proč jsou Američané na sítích nešťastní a jak to změnit jedním trikem

Profesor Arthur C. Brooks, sociální vědec z Harvardovy univerzity a expert na štěstí, si všiml zajímavého posunu v náladě svých studentů. Když začínal učit, američtí studenti se zdáli být veselejší než jejich zahraniční kolegové, kteří působili spíše cynicky.

Profesor Arthur C. Brooks, sociální vědec z Harvardovy univerzity a expert na štěstí, si všiml zajímavého posunu v náladě svých studentů. Když začínal učit, američtí studenti se zdáli být veselejší než jejich zahraniční kolegové, kteří působili spíše cynicky. Dnes je situace opačná: studenti z řad imigrantů jsou veselejší, zatímco Američané se jeví jako unavení a zklamaní.

Tato anekdotická pozorování se shodovala se zjištěními ze Zprávy o světovém štěstí, která ukazuje, že anglicky mluvící oblasti (Amerika, Kanada, Británie, Austrálie a Nový Zéland) se v žebříčku štěstí umisťují na spodních příčkách. Brooks se proto začal zabývat chováním lidí, aby zjistil příčinu. Překvapivým společným jmenovatelem, který objevil, bylo používání sociálních sítí – nikoli frekvence, ale způsob, jakým jsou platformy využívány.

Brooks v rozhovoru pro CBS News poznamenal, že anglicky mluvící lidé se často spoléhají na sociální média, která jsou „zaměřená na sebe“ a nahrazují skutečné lidské vztahy. To nevyhnutelně vede k větší izolaci a zoufalství. Naopak v jiných zemích se platformy jako WhatsApp používají k pěstování vztahů a budování spojení s blízkými. Rozdíl je sice jemný, ale zásadní. Jeden přístup se soustředí na konzumaci obsahu od lidí, které nikdy nepotkáme, zatímco druhý se zaměřuje na udržování vztahů s přáteli, rodinou, kolegy a sousedy. Ačkoliv obojí probíhá online, může to vytvářet velmi odlišné zážitky.

Brooks říká, že pro většinu z nás není řešením úplné opuštění sociálních sítí. Můžeme však do svých interakcí se sociálními médii začlenit strategie, které používají jiné země, aby byly méně depresivní. Především: nesledujte lidi, které neznáte. Tím zajistíte, že se spojujete pouze s lidmi, kteří jsou skutečnými aktéry ve vašem životě, namísto záplavy influencerů a celebrit, které denně vídáme, ale kteří s námi ve skutečnosti nemají nic společného. Výzkumy dlouhodobě ukazují, že se lidé přirozeně srovnávají s ostatními. Sociální média mohou tuto tendenci zesílit neustálým proudem pečlivě upravených momentů. Když většina toho, co vidíme, pochází od cizinců, je snazší měřit svůj život podle nerealistických standardů.

Co si z toho odnést

Pro zlepšení duševní pohody na sociálních sítích je klíčové zaměřit se na interakce s lidmi, které známe a kteří jsou součástí našeho reálného života. Omezení sledování neznámých osob a jejich pečlivě kurátorovaného obsahu může pomoci snížit tendenci k porovnávání a vést k větší spokojenosti.