Psycholožka s 20 lety praxe odhaluje klíč ke štěstí: Praktický optimismus a 4 denní návyky

Pěstování optimistické osobnosti může přidat roky štěstí do života. Pozitivní lidé si život užívají více než pesimisté a navíc mají o 35 % nižší riziko infarktu, kardiovaskulárních onemocnění a mrtvice.

Pěstování optimistické osobnosti může přidat roky štěstí do života. Pozitivní lidé si život užívají více než pesimisté a navíc mají o 35 % nižší riziko infarktu, kardiovaskulárních onemocnění a mrtvice. Také u nich existuje o 40 % nižší riziko demence ve srovnání s největšími pesimisty.

Mnozí však zpochybňují sílu optimismu, protože ho vnímají jako naivní a nereálný pohled, který pozitivní lidi vykresluje jako odtržené od reality. Tento typ pozitivity je známý jako toxická pozitivita, kdy lidé ignorují fakta a na každý problém reagují slovy: „Nebojte se, všechno bude v pořádku.“

Doktorka Sue Varma, psychiatrička a kognitivně-behaviorální terapeutka z New Yorku, během své více než dvacetileté praxe zjistila, že nejšťastnější lidé, se kterými pracuje, mají společnou osobnostní vlastnost: praktický optimismus. „Prostřednictvím mého výzkumu a klinické práce jsem začala chápat, že v tajné ingredienci optimismu je něco víc,“ píše Varma pro Medcircle. „Nebylo to jen o pozitivním pohledu; bylo to o učení se, jak pomocí konkrétních, praktických dovedností proměnit pozitivní vyhlídky v pozitivní výsledky. A to je přesně to, co praktický optimismus představuje – způsob myšlení, soubor dovedností a akční plán.“

Varma uvádí, že když lidé tento přístup používají, může to mít obrovský dopad na jejich životy. „Je to soubor akcí, dovedností a nástrojů, které vám pomohou vzít pozitivní vyhlídky a proměnit je v pozitivní výsledky,“ říká. Celý rámec podrobně popisuje ve své knize Praktický optimismus: Umění, věda a praxe výjimečné pohody. Vysvětluje také, proč pesimismus brání lidem v dosahování jejich cílů. „Problém s pesimismem je dvojí,“ řekla Varma pro The Huffington Post. „Přeceňujete riziko špatných věcí a podceňujete svou schopnost se s nimi vypořádat. Praktický optimismus vám pomůže přesněji posoudit rizika a následně posílí vaše mechanismy zvládání.“

Pro ty, kteří hledají jednoduchý způsob, jak začít s touto praxí, Varma představuje čtyři nepostradatelné návyky, které nazývá „4 M“, pokud chcete žít šťastný život s pozitivním pohledem. Vysvětlila je v epizodě podcastu Ask Lisa: The Psychology of Raising Teens and Tweens, kde hostovala Lisa Damour.

**1. Moment (Přítomný okamžik)** „Dělejte cokoli, co můžete, pár minut denně, abyste byli v přítomném okamžiku. Může to být jen nerušené pití šálku kávy. Může to být užívání si západu slunce, být přítomen jakýmkoli způsobem. Může to být meditace, záleží jen na vás. Ale ujistěte se, že děláte něco s plnou pozorností,“ řekla Varma.

**2. Mastery (Mistrovství)** „Dělejte něco jen pro zábavu, jen pro sebe. A nemusíte být mistrem, abyste zažili pocit mistrovství. Stačí chtít se v něčem zlepšovat,“ uvedla Varma.