Síla stisku ruky: Překvapivý ukazatel dlouhověkosti, který ale sám o sobě život neprodlouží

Na sociálních sítích se často objevuje tvrzení, že síla stisku ruky, tedy jak pevně dokážete něco stisknout, může předpovědět délku vašeho života. Ačkoliv to zní nepravděpodobně, věda skutečně potvrzuje existenci takové souvislosti.

Na sociálních sítích se často objevuje tvrzení, že síla stisku ruky, tedy jak pevně dokážete něco stisknout, může předpovědět délku vašeho života. Ačkoliv to zní nepravděpodobně, věda skutečně potvrzuje existenci takové souvislosti. Problém však nastává, když se wellness influenceři a média snaží tuto informaci zpeněžit, a z vědeckého poznatku se stává zjednodušené tvrzení, že pouhé posilování stisku ruky vám pomůže žít déle.

Důkazy konzistentně ukazují, že síla stisku ruky je dobrým indikátorem celkového zdraví, a proto může sloužit jako ukazatel potenciální délky života. Nejedná se však o přímou příčinu dlouhověkosti. Síla vašich rukou vás sama o sobě nečiní zdravějšími. Spíše naznačuje celkovou robustnost těla, od funkce svalů a nervů, přes zdraví srdce a cév, až po způsob, jakým tělo využívá energii.

Vědci zkoumají vztah mezi silou stisku, zdravím a dlouhověkostí měřením síly stisku pomocí dynamometru a následným sledováním účastníků po delší dobu. Například studie zahrnující přibližně půl milionu Britů ve věku 40–69 let zjistila, že o 5 kilogramů nižší síla stisku byla spojena s přibližně o 20 % vyšším rizikem úmrtí během sledovaného období, které trvalo až 10 let. Výzkumníci také zjistili, že svalová slabost, definovaná jako síla stisku menší než 26 kilogramů u mužů a 16 kilogramů u žen, byla spojena s vyšším celkovým rizikem úmrtí, stejně jako s vyšším rizikem úmrtí na kardiovaskulární onemocnění, respirační onemocnění, chronickou obstrukční plicní nemoc a řadu druhů rakoviny.

Souvislost je výraznější u starších lidí, kde se síla stisku jeví jako obzvláště dobrý prediktor úmrtí, srdečních infarktů, mrtvic, pádů a zlomenin. Je to proto, že je výjimečně dobrým ukazatelem úbytku svalové hmoty souvisejícího s věkem, známého jako sarkopenie, a také celkové síly a odolnosti u seniorů. Někteří vědci proto navrhují, aby síla stisku byla považována za „nový vitální znak“ – vedle tradičních ukazatelů zdraví, jako je teplota, puls, dýchání a krevní tlak. U mladších lidí je prediktivní síla nižší, protože většina z nich je na horní hranici fyziologického výkonu a rozdíly v jejich zdraví jsou relativně malé.

Problémem v komunikaci těchto zjištění je často přehánění a zaměňování korelace s kauzalitou. Lidé se domnívají, že pouhým cvičením na zlepšení síly stisku, bez zlepšení celkového zdraví, mohou prodloužit svůj život. Avšak to, že jsou dvě proměnné spojeny, neznamená, že jedna způsobuje druhou. Zlepšení síly stisku není kouzelnou cestou k dlouhověkosti. Je to spíše ukazatel nebo zástupce širší fyziologické robustnosti, která ovlivňuje délku života. I když některé články a videa vědu vysvětlují správně a zdůrazňují, že síla stisku je jen ukazatel, paradoxně pak nabízejí způsoby, jak sílu stisku zvýšit, což podkopává původní sdělení.