40 citátů pro vnitřní sílu: Jak se vyrovnat s tím, co nemůžeme ovlivnit
ZdravíKaždý den života je příležitostí k postupnému posilování vnitřní síly, aby vnější okolnosti ovlivňovaly naši duševní pohodu co nejméně a pouze s naším vědomým svolením.
Každý den života je příležitostí k postupnému posilování vnitřní síly, aby vnější okolnosti ovlivňovaly naši duševní pohodu co nejméně a pouze s naším vědomým svolením. Způsob, jakým se vyrovnáváme s nečekanými problémy a frustracemi, může zásadně rozhodovat mezi spokojeným a nezdravým životem.
Pokud si člověk zvolí nezdravé mechanismy zvládání, jako je vyhýbání se nebo popírání, může se obtížná situace rychle proměnit v tragickou. Když se ocitneme tváří v tvář skličující realitě, první reakcí může být popření situace nebo snaha se jí vyhnout. Tímto způsobem se však nevědomky držíme bolesti, které se chceme zbavit, a uzavíráme ji v sobě. Příkladem může být situace, kdy blízký člověk onemocní a podpora v jeho nemoci je nesmírně bolestivá. Místo řešení bolesti se někteří uchylují k otupování smyslů alkoholem nebo nezdravým jídlem, což vede k vlastnímu fyzickému onemocnění, zatímco bolest uvnitř stále hnisá.
Pokud si všimneme podobného chování, je čas se zastavit, přiznat si, že se s problémy vyrovnáváme vyhýbáním, a poté přesunout pozornost k zdravějším mechanismům. Jedním z nich je otevřený přístup k obtížným pocitům a emocím. Otevřenost neznamená, že okamžitě usoudíme, že nás čeká jen hrozná zkušenost, ale spíše připouštíme, že nevíme, jaký bude další krok, a chceme pochopit celou pravdu. Je to postoj učení namísto předpokládání nejhoršího.
Zvládání obtížných situací není snadné, ale je to úsilí, které se vyplatí. Díky praxi nám zdravé mechanismy zvládání umožňují lépe řídit neustálý proud nečekaných a nekontrolovatelných okolností. Například, když je úkol těžší, než se očekávalo, místo útěku můžeme přijmout nepohodlí a přesto jednat. Při hněvu nebo frustraci z interakce s blízkým člověkem můžeme klidně sedět s obtížnými pocity a být otevření tomu, co prožíváme, a poté soucitně jednat. Při nezdravých chutích, které se objeví z ničeho nic, můžeme s těmito pocity zůstat a postupně budovat pozitivní denní rituály pro zdravější zvládání – procházky, meditace, rozhovory o pocitech nebo psaní deníku. I při úmrtí blízkého, kdy se zdá zármutek ohromující, je důležité dát si soucit, sedět s těžkými myšlenkami a otevřít mysl tomu, co přijde. Smrt není jen konec, ale i začátek, příležitost k novému vynalezení života a objevení krásy novými způsoby.
Klíčové je pochopit, že učením se zdravějším způsobům zvládání se dokážeme lépe vypořádat s čímkoli, co nám život přinese, a vyjít z toho silnější a někdy i šťastnější než dříve. Svět je takový, jací jsme uvnitř. Co si myslíme, to vidíme a nakonec se tím stáváme. Proto je moudré pečlivě vybírat své myšlenky a využívat inspirativní citáty jako průvodce.
Tyto citáty, které autoři Marc a Angel sami pravidelně používají k získání perspektivy a změně nastavení mysli, slouží jako zdravý mechanismus zvládání nevyhnutelných životních zklamání. Jejich účinnost byla ověřena v mnoha koučovacích sezeních s klienty a studenty.