Vidět své budoucí já ve VR: Nová metoda, která zlepšuje plánování a motivaci studentů na měsíce

Myšlení zaměřené na budoucnost je klíčové pro zdravé rozhodování, akademický úspěch a duševní pohodu. Mnoho lidí však bojuje s tím, aby jednali způsobem, který prospívá jejich budoucímu já, a často upřednostňují okamžité odměny před dlouhodobými zisky.

Myšlení zaměřené na budoucnost je klíčové pro zdravé rozhodování, akademický úspěch a duševní pohodu. Mnoho lidí však bojuje s tím, aby jednali způsobem, který prospívá jejich budoucímu já, a často upřednostňují okamžité odměny před dlouhodobými zisky. Nová studie publikovaná v časopise _Journal of Medical Internet Research_ zkoumá, jak digitální intervence mohou pomoci překlenout tuto propast posílením identifikace s budoucím já.

Studie se zúčastnilo 321 studentů prvního ročníku univerzity, kteří byli náhodně rozděleni do tří skupin: intervence pomocí aplikace pro chytré telefony, pohlcující VR verze stejné intervence nebo kontrolní skupina, která dostávala konvenční podporu při stanovování cílů. Účastníci si nejprve stanovili osobní cíle – jeden pro nadcházející rok a jeden pro nadcházející měsíc. Kromě toho si stanovili cíl pro nadcházející týden jako první krok k dosažení měsíčního cíle. Výzkumníci podporovali formulaci těchto cílů a zajistili, aby byly konkrétní, měřitelné a náročné, avšak dosažitelné.

Během tří týdnů účastníci ve skupinách s aplikací a VR interagovali s digitálními avatary svého budoucího já, o 10 let staršího, a zapojovali se do řízených rozhovorů a reflexivních cvičení. Zážitek ve VR umožnil uživatelům ztělesnit své budoucí já, což poskytlo pohled z první osoby, který umocnil pohlcující zážitek.

Ve srovnání s kontrolní skupinou obě skupiny používající digitální intervence výrazně zlepšily všechny tři dimenze identifikace s budoucím já: propojenost (pocit podobnosti a kontinuity mezi současným a budoucím já), živost (jasnost mentálních obrazů budoucího já) a valenci (emoční tón spojený s budoucím já). Tyto účinky byly nejsilnější během samotného období intervence a byly částečně zachovány i po šesti měsících, zejména u valence.

Dalším pozoruhodným zjištěním byl silnější dopad VR na dosažení cílů. Účastníci používající VR hlásili výrazně vyšší míru splnění týdenních cílů (velikost účinku d = 0,88), což naznačuje, že pohlcující zážitky mohou účinněji převést psychologické posuny v myšlení do reálných akcí. Naopak aplikace pro chytré telefony takovou výhodu neprokázala, pravděpodobně kvůli rozdílům v podpůrné struktuře: skupina s VR dostávala osobní vedení a strukturovanou zpětnou vazbu k jejich cílům, zatímco skupina s aplikací pracovala nezávisle.

Jean-Louis van Gelder, přední výzkumník v oblasti identifikace s budoucím já a spoluautor studie, zdůraznil transformační potenciál těchto nástrojů: „Když lidé mohou vidět, slyšet a dokonce se ‚stát‘ svým budoucím já, abstraktní koncept ‚budoucnosti‘ se stane skutečným. To je psychologický posun, který může odemknout motivaci.“ Dodal, že skutečná síla spočívá nejen v technologii, ale v tom, jak snižuje kognitivní zátěž myšlení o budoucnosti. Místo toho, aby se lidé ptali, aby si ‚představili‘ svou budoucnost, necháme je ji zažít – čímž se stává přístupnější, zejména pro ty, kteří bojují s dlouhodobým plánováním.