Tajemství odolnosti bojovníků: Věda vysvětluje, jak se tělo zpevňuje a kosti houstnou

Bojovníci v disciplínách jako Muay Thai, karate nebo jiujitsu se spoléhají na staletí staré techniky, které připravují jejich tělo na fyzické výzvy. Věda potvrzuje, že lidské tělo se pod správným stresem a zátěží stává odolnějším vůči fyzickým i fyziologickým nárokům.

Bojovníci v disciplínách jako Muay Thai, karate nebo jiujitsu se spoléhají na staletí staré techniky, které připravují jejich tělo na fyzické výzvy. Věda potvrzuje, že lidské tělo se pod správným stresem a zátěží stává odolnějším vůči fyzickým i fyziologickým nárokům. Klíčovým principem je Wolffův zákon, který říká, že kost se přestavuje v reakci na zatížení, které je na ni kladeno. Studie ukazují, že u mnoha sportovců se dominantní končetina vyvíjí s hustší kostí než ta nedominantní, a v bojových uměních je tento efekt patrný na obou pažích i nohách.

Například v Muay Thai si bojovníci zpevňují holeně kopáním do banánovníků. Jejich měkké vnější vrstvy a značný objem jsou pro tento účel ideální. Opakované nárazy postupně adaptují holenní kost na síly generované kopáním. Holenní kost je druhou nejdelší kostí v těle a má hustou vnější skořápku obklopující dutinu, protkanou drobnými strukturálními pruty, což kombinuje pevnost s minimální hmotností. Ačkoliv neexistují přímé srovnávací studie tloušťky holenní kosti u bojovníků a ne-sportovců, rentgenový snímek nohou UFC bojovníka Shauna Stricklanda z roku 2004 ukázal znatelně silnější kostní kůru, což je viditelný důkaz let zpevňování holení. Síly kopů jsou tak vysoké, že soupeři jsou varováni před blokováním jednou paží, neboť náraz může způsobit zlomeninu loketní kosti, která v jedné studii představovala čtvrtinu všech zranění v MMA.

Mnozí sportovci v bojových sportech trénují také ruce a paže. Oblíbenou metodou je „rýžové uchopování“, kdy se ruce ponoří do kbelíků s rýží a provádějí se různé cviky proti odporu. Tato technika zapojuje více svalových skupin současně, což tradiční posilovací cvičení často řeší izolovaně. Jak se svaly předloktí a prstů posilují, silněji táhnou za kost, což spouští Wolffův zákon a způsobuje ztluštění kosti. Studie potvrzují, že sportovci v bojových sportech mají hustší kosti a více svalové hmoty v končetinách než sportovci z nekontaktních sportů i neaktivní lidé, což dokazuje, že tento typ tréninku se vyplácí jak pro údery, tak pro jejich absorbování.

Kondiční trénink se zaměřuje i na svaly středu těla, jako jsou břišní svaly, které chrání orgány před traumatem. Jejich další funkcí je zvýšení síly, dopadu a přesnosti úderů, protože mnoho úderů iniciovaných horní částí těla začíná od nohou. Studie prokázaly, že bojovníci v různých bojových uměních zlepšují sílu, dopad a přesnost díky tréninku středu těla.

Veškerý tento trénink s sebou nese rizika. I s rukavicemi si bojovníci pravidelně poškozují měkké tkáně a kosti v rukou, a to buď jedním silným úderem, nebo opakovaným přetížením či zraněním. Po staletí se k regeneraci rukou po boji používá liniment _dit da jow_ (modřinové víno). Jedním z běžných zranění je „boxerský kloub“, kdy dojde k poškození kloubu a šlach prostředníčku, což způsobuje neschopnost prst narovnat nebo prasknutí šlachy přes kost. Tento kloub je postižen, protože v sevřené pěsti vyčnívá nejvíce a často je bodem nárazu. Nemělo by se to zaměňovat s „boxerovou zlomeninou“, kdy dojde k zlomenině záprstní kosti malíčku v dlani v důsledku nárazového traumatu. Řetěz je silný jen tak, jako jeho nejslabší článek, a v ruce jsou to vždy kosti malíčku, protože nepřispívají stejnou vahou k aktivitám jako jejich větší sousedé.