Proč se budíte s mokrým polštářem? Odborníci vysvětlují, kdy je slintání ve spánku normální a kdy hledat pomoc.

Slintání ve spánku je běžným jevem, který může být sice trapný, ale ve většině případů není důvodem k obavám. Sliny jsou pro naše zdraví zásadní – pomáhají nám vnímat chuť a polykat jídlo, chrání zuby před kazem a udržují pod kontrolou škodlivé patogeny.

Slintání ve spánku je běžným jevem, který může být sice trapný, ale ve většině případů není důvodem k obavám. Sliny jsou pro naše zdraví zásadní – pomáhají nám vnímat chuť a polykat jídlo, chrání zuby před kazem a udržují pod kontrolou škodlivé patogeny. Každý den naše tělo vyprodukuje přibližně 0,5 až 1,5 litru slin, a slintání je jednoduše únik těchto slin z úst.

K slintání dochází nejčastěji proto, že se sliny hromadí rychleji, než je dokážeme spolknout. Během dne sliny obvykle polykáme, ale ve spánku polykáme méně často a máme menší vědomou kontrolu nad svaly kolem úst. Dýchání ústy pravděpodobnost slintání zvyšuje, protože sliny mají snazší cestu ven. Pokud spíte na boku nebo na břiše, případně usnete vsedě (například v autobuse), může proti vám působit i gravitace. Děti slintají více než dospělí, protože se u nich teprve vyvíjí kontrola nad rty, jazykem, čelistí a polykacími svaly. Prořezávání zubů navíc může stimulovat zvýšenou produkci slin, což pomáhá zklidnit citlivé dásně. U většiny dětí se tento stav zlepší kolem čtvrtého roku věku, jakmile svaly a polykací vzorce dozrají.

Existuje několik způsobů, jak slintání ve spánku omezit. Změna polohy spánku může pomoci – spaní na zádech je obvykle nejlepší pozicí pro snížení slintání, i když není ideální pro lidi se spánkovou apnoe. Pokud se v noci často převalujete, můžete si kolem těla umístit polštáře, které vás udrží na místě. Pomoci může také řešení ucpaného nosu, například léčba alergií nebo nachlazení, což usnadní dýchání nosem. Nosní pásky mohou být užitečné, ale odborníci nedoporučují používat ústní pásky, protože ty mohou dýchání ztížit. Před spaním je vhodné vyhnout se potravinám a nápojům, které stimulují produkci slin, jako jsou kyselé nebo sladké pokrmy. Podobný efekt může mít i kyselý reflux, proto se doporučuje nejíst příliš blízko před spaním a vyhnout se kořeněným nebo tučným jídlům. Pokud nosíte v noci rovnátka nebo jinou zubní pomůcku, snažte se neskřípat zuby, protože i tato mechanická stimulace zvyšuje produkci slin.

Obvykle je noční slintání běžné a není důvodem k obavám. Pokud se však slintání objeví během dne, náhle se zhorší nebo je nadměrné, je vhodné vyhledat lékaře, neboť to může být známkou vážnějšího zdravotního stavu. Slintání může například poukazovat na spánkovou apnoe nebo strukturální problém, který ztěžuje dýchání nosem. U dětí to mohou být zvětšené mandle nebo nosní mandle, které blokují dýchací cesty. U dospělých může mít podobný účinek volná nebo tuková tkáň v zadní části krku. Slintání může také pramenit z genetických a neurologických onemocnění, která ovlivňují kontrolu svalů nebo polykání, jako je dětská mozková obrna, Downův syndrom, Parkinsonova choroba, demence, ALS nebo mrtvice.