Pomalé dýchání mění mozek: Prodloužený výdech vede k odvážnějším rozhodnutím

Nová studie z Německého institutu pro lidskou výživu Potsdam–Rehbruecke (DIfE) a Charité—Universitätsmedizin Berlin poprvé ukázala, že cílená kontrola rytmu dýchání může ovlivnit rozhodovací chování modulací srdeční a mozkové funkce. Tým vedený profesorkou Soyoung Q.

Nová studie z Německého institutu pro lidskou výživu Potsdam–Rehbruecke (DIfE) a Charité—Universitätsmedizin Berlin poprvé ukázala, že cílená kontrola rytmu dýchání může ovlivnit rozhodovací chování modulací srdeční a mozkové funkce. Tým vedený profesorkou Soyoung Q. Parkovou zjistil, že prodloužený výdech zvyšuje variabilitu srdeční frekvence a citlivost mozku na odměnu, což vede k odvážnějším rozhodnutím.

Tradiční teorie předpokládaly, že rozhodnutí vznikají výhradně v mozku. Tento výzkum však přináší nový pohled, který zdůrazňuje souhru mezi kognitivními procesy a aktuálním stavem těla. Ukazuje, že vědomá regulace těla, například prostřednictvím cíleného dýchání, může aktivně řídit proces rozhodování. Zrychlené dýchání a rychlý srdeční tep často vedou k rychlým a opatrnějším rozhodnutím, zaměřeným na minimalizaci potenciálních ztrát. Naopak pomalé dýchání a klidnější srdce mohou vést k pozitivnějšímu hodnocení situace a k odvážnějším krokům.

Studie sledovala 41 zdravých účastníků v moderním multimethodickém výzkumném prostředí, kteří činili riziková rozhodnutí podle specifických dechových protokolů. Dýchali buď ve svém přirozeném rytmu, nebo pomaleji s prodlouženým výdechem (poměr nádechu a výdechu 2:8). Během toho byly monitorovány mozkové funkce pomocí funkční magnetické rezonance (fMRI) a zároveň parametry dýchání, srdeční aktivita, kožní vodivost a reakce zornic. Kombinací těchto měření vědci potvrdili, že prodloužený výdech nejen snižuje srdeční frekvenci, ale také kauzálně moduluje zpracování odměn v mozku. Tento objev otevírá cestu k pochopení, jak můžeme pomocí jednoduchých dechových technik ovlivnit naše vnitřní stavy a zlepšit kvalitu našich rozhodnutí v každodenním životě.