Stačí 45 minut pohybu s rodinou: Zlepšete paměť i soustředění dětí i rodičů

Nedostatečná fyzická aktivita představuje celosvětový problém, který ovlivňuje jak dospělé, tak děti. Přibližně třetina dospělých a čtyři z pěti dětí ve věku 11–17 let nesplňují doporučené úrovně pohybu. Tento nedostatek zvyšuje riziko dlouhodobých onemocnění, jako je cukrovka 2.

Nedostatečná fyzická aktivita představuje celosvětový problém, který ovlivňuje jak dospělé, tak děti. Přibližně třetina dospělých a čtyři z pěti dětí ve věku 11–17 let nesplňují doporučené úrovně pohybu. Tento nedostatek zvyšuje riziko dlouhodobých onemocnění, jako je cukrovka 2. typu, a negativně ovlivňuje kognitivní funkce – mentální procesy nezbytné pro učení, paměť, soustředění a rozhodování. U dětí jsou tyto dovednosti úzce spojeny se školními výsledky a budoucími příležitostmi.

Rodiče často čelí výzvám udržet si dostatek pohybu kvůli nárokům rodinného života. Nový výzkum se zaměřil na to, co podporuje nebo brání fyzické aktivitě v rodinách a zda se zkušenosti liší podle socioekonomického zázemí. Mezi nejčastější překážky patřily náklady na organizované aktivity a nedostatek volného času. Rodiny z méně majetných poměrů navíc uváděly omezený přístup k místním sportovním zařízením, zatímco pro bohatší rodiny byla tato zařízení důležitou podporou.

Zajímavým zjištěním bylo, že děti se často nechaly inspirovat aktivními rodiči. Vliv však fungoval oběma směry – rodiče z méně majetných poměrů často popisovali své děti jako vzory, jejichž nadšení pro pohyb je motivovalo k větší aktivitě. To naznačuje, že fyzická aktivita v rodinách není jen o tom, co rodiče učí své děti, ale že se mohou vzájemně inspirovat a vytvářet pozitivní návyky prospěšné pro celou rodinu.

Na základě těchto poznatků byl vyvinut rodinný program fyzické aktivity, který měl pomoci rodičům a dětem cvičit společně. Pro studii bylo zvoleno tag rugby, protože je zábavné, přizpůsobivé a bezkontaktní, což umožňuje účast lidem různého věku. Cílem bylo zjistit, zda jediné 45minutové cvičení může přinést měřitelné krátkodobé přínosy pro fyzické zdraví a kognitivní funkce.

Do studie se zapojilo šestnáct rodin. Při jedné příležitosti absolvovaly 45minutovou lekci tag rugby, která zahrnovala rozcvičku, nácvik dovedností a malé hry. Jindy pak absolvovaly srovnávací sezení, které spočívalo v sezení a odpočinku. Před a po každém sezení účastníci plnili počítačové úkoly zaměřené na hodnocení kognitivních funkcí, včetně pracovní paměti, pozornosti a zpracování informací. Měřily se také jejich reakce na standardizovaný oběd sledováním hladiny cukru a inzulinu v krvi.

Po lekci tag rugby měli rodiče po jídle nižší koncentrace inzulinu než po odpočinkovém sezení, přestože jejich reakce na krevní cukr byly podobné. To naznačuje, že jejich těla dokázala jídlo zpracovat s menším množstvím inzulinu. Bylo také zjištěno krátkodobé zlepšení kognitivních funkcí. Děti podávaly lepší výkon v úkolu s pracovní pamětí ihned po cvičení. Rodiče vykazovali zlepšení ve zpracování informací ihned po sezení, přičemž přínosy přetrvávaly až 45 minut.