Proč se po cvičení cítíme lépe? Vědci odhalili molekulu, která zvedá náladu a pomáhá s úzkostí

Duševními problémy, jako je úzkost a deprese, se potýká každý pátý člověk. Toto číslo v posledních letech neustále roste a ačkoliv se zlepšila otevřenost v hovorech o duševním zdraví, stále přetrvává značná stigmatizace.

Duševními problémy, jako je úzkost a deprese, se potýká každý pátý člověk. Toto číslo v posledních letech neustále roste a ačkoliv se zlepšila otevřenost v hovorech o duševním zdraví, stále přetrvává značná stigmatizace. Lidé například téměř třikrát méně často hlásí duševní onemocnění než fyzické.

Existuje mnoho účinných léčebných postupů pro duševní zdraví, avšak přístup k diagnostice a léčbě může trvat roky. Léky používané k léčbě poruch nálady mohou mít vedlejší účinky, kvůli nimž se lidé vyhýbají jejich užívání nebo je přestávají brát. Tradiční terapie může být nákladná a ne vždy je hrazena pojištěním. Mezitím existuje další nástroj – pravidelně předepisovaný pro zlepšení zdraví srdce a metabolismu – který může být neuvěřitelně užitečným doplňkem péče o duševní zdraví a jeho řízení. Tímto nástrojem je cvičení.

Mnoho lidí zažilo pocit blaženosti po tréninku, ale může návštěva posilovny skutečně pomoci s depresí a úzkostí? Věda říká – naprosto! Bylo prokázáno, že cvičení skutečně zlepšuje příznaky úzkosti a deprese v krátkodobém i dlouhodobém horizontu. Může pomoci s regulací nálady a zejména s emoční odolností vůči akutnímu stresu.

Zatímco zprávy o zlepšení nálady po cvičení se mohou zdát subjektivní, přínosy cvičení pro duševní zdraví lze ve skutečnosti pozorovat na biochemické úrovni. Možná jste slyšeli termín „běžecká euforie“, který pramení z pocitu blaženosti nebo euforie, kterou mnoho lidí zažívá po cvičení. To je z velké části způsobeno zvýšením takzvaných endokanabinoidů a endorfinů – hormonů a molekul, které vyvolávají pocity štěstí a spokojenosti.

Co si z toho odnést

Pravidelný pohyb představuje dostupný a účinný způsob, jak podpořit duševní zdraví a zlepšit celkovou náladu. Díky biochemickým změnám v těle, jako je uvolňování endokanabinoidů a endorfinů, může cvičení pomoci zmírnit úzkost a depresi a posílit emoční odolnost vůči stresu.