Kdy jste skutečně 'triggered'? Psychologové vysvětlují rozdíl mezi traumatem a běžným rozrušením

Termín „triggered“ se v běžné řeči používá stále častěji, ale jeho původní klinický význam se často ztrácí. Odborníci na duševní zdraví upozorňují, že volné používání tohoto slova může spíše uškodit než pomoci.

Termín „triggered“ se v běžné řeči používá stále častěji, ale jeho původní klinický význam se často ztrácí. Odborníci na duševní zdraví upozorňují, že volné používání tohoto slova může spíše uškodit než pomoci. Podle klinické psycholožky Rachel Needle z West Palm Beach na Floridě pacienti v terapii často popisují, že se cítí „triggered“ nejrůznějšími věcmi – od každodenních nepříjemností až po drtivé připomínky traumatických událostí. Tato široká škála použití způsobila, že slovo ztratilo velkou část svého původního smyslu.

V psychologii je slovo „trigger“ nejčastěji spojováno s traumatem. Trauma je definováno jako „převládající událost, která překračuje schopnost člověka se s ní v daném okamžiku vyrovnat,“ vysvětluje Lisa Damour, klinická psycholožka z Clevelandu. Traumatické vzpomínky se liší od běžných tím, že při jejich připomenutí mohou lidé prožívat událost znovu, jako by se děla právě teď. Tomuto nedobrovolnému znovuzážítku se říká flashback. Trigger je pak podnět nebo zkušenost – místo, vůně, zvuk nebo situace – která „člověka náhle vystřelí zpět v čase k traumatické události,“ dodává Damour.

Protože jsou flashbacky tak znepokojující, mnoho lidí, kteří přežili trauma, se snaží svým spouštěčům vyhýbat. Vyhýbání se sice poskytuje pocit bezpečí a úlevy, ale může situaci zhoršit, protože posiluje úzkost. Psychologové obvykle používají expoziční terapii, aby pomohli lidem zpracovat traumata tím, že je nechají vyprávět o traumatických zážitcích v bezpečném prostředí. Cílem je, aby si lidé časem přestali spojovat své spouštěče s bezprostředním nebezpečím a naučili se, že se jim nemusí vyhýbat. Slovo „trigger“ se někdy používá i v jiných kontextech duševního zdraví, například u poruch užívání návykových látek, poruch příjmu potravy nebo bipolární poruchy, kde označuje podněty, které zvyšují symptomy nebo problematické chování.

Jak se „triggered“ používá mimo psychologii

Když lidé používají termín „trigger“ k označení každodenních věcí, které vyvolávají podráždění nebo urážku, riskují, že zaměňují traumatické zážitky nebo duševní potíže s běžnými výzvami. Je velký rozdíl mezi tím, když je člověk něčím ovlivněn, a když se u něj rozvinou klinické symptomy. Používání slova „triggered“ pro popis negativních každodenních zážitků může také vést k tomu, že lidé chybně interpretují nepohodlí jako nebezpečí. Mohou začít vnímat obtěžující zážitky nebo každodenní výzvy jako škodlivé, místo aby je viděli jako příležitosti k učení a růstu. Pokud lidé interpretují všechny negativní zážitky jako škodlivé nebo traumatické, mohou se „vidět jako trvale poškození, spíše než schopní zvládat situace.“ Některé studie naznačují, že takzvaná „trigger warnings“ (varování před potenciálně emočně znepokojivým obsahem) mohou také posilovat vyhýbání se a úzkost.