Fitness trackery: 5 skrytých úskalí, která mohou podkopat vaši motivaci a duševní pohodu

Mnoho lidí ve Spojeném království a po celém světě využívá aplikace, chytré hodinky nebo nositelná zařízení ke sledování své fyzické aktivity. Fitness trackery slibují, že uživatelům pomohou stát se zdatnějšími, šťastnějšími a zdravějšími verzemi sebe sama.

Mnoho lidí ve Spojeném království a po celém světě využívá aplikace, chytré hodinky nebo nositelná zařízení ke sledování své fyzické aktivity. Fitness trackery slibují, že uživatelům pomohou stát se zdatnějšími, šťastnějšími a zdravějšími verzemi sebe sama. Pro mnohé mohou být skutečně užitečné – jako motivace k většímu pohybu, způsob, jak si všimnout vzorců, nebo připomínka, že aktivita nemusí probíhat jen v posilovně. Tato zařízení však nejen zaznamenávají chování, ale také ho formují prostřednictvím upozornění, výchozích nastavení, sérií, odznaků a automatické zpětné vazby. Existují důkazy, že sledování může některým lidem pomoci být aktivnější, avšak přibývají také zprávy o úzkosti, studu a poruchách příjmu potravy u lidí, kteří se sledování věnují intenzivně. Výzkum posledního desetiletí odhaluje pět hlavních důvodů, proč se sledování může stát škodlivým.

Jedním z úskalí je, že cíl 10 000 kroků pochází z marketingového sloganu japonského krokoměru ze 60. let a nemá pevný vědecký základ jako univerzální cíl. Vědci stále diskutují o ideálním počtu, přičemž někteří poukazují na přibližně 7 000 kroků jako realističtější a prospěšnější cíl pro mnoho dospělých. Přesto je 10 000 kroků stále široce považováno za symbol dobrého zdraví. Problém spočívá v tom, že jeden cíl nemůže vyhovovat všem. Může také zkreslovat vnímání toho, co je považováno za hodnotnou aktivitu. Tracker může špatně vyhodnotit pohyb zápěstí nebo nedokáže správně zachytit jízdu na kole, plavání či silový trénink, protože tyto aktivity nevypadají jako chůze. To znamená, že trackery často upřednostňují to, co lze snadno spočítat. Kroky jsou viditelné, zatímco silový trénink, mobilita, pilates, rehabilitace a regenerace se mohou jevit jako méně důležité, i když mohou být přesně to, co někdo potřebuje. To může uživatelům poskytnout zkreslený pohled na to, co se počítá jako smysluplný pohyb.

Nejtěžší částí aktivního životního stylu je vytvoření trvalého návyku. Honba za cílem může jít proti tomuto principu, pokud se pohyb změní v povinnost namísto něčeho příjemného. Smyslem se pak stává uzavření kruhu na zařízení, namísto vnímání toho, co tělo dokáže. Výzkumy naznačují, že opakované selhání při plnění cílů může vést lidi k opuštění jak zařízení, tak návyků, které se snažili budovat. Radost pomáhá návykům zakořenit, zatímco externí metriky mohou narušovat vnitřní motivaci k pohybu. Proto je vhodné občas nechat čísla stranou. Jít ven s přítelem, poslouchat podcast nebo zavolat mamince. Když se cítíte spokojeni, jděte domů. Aktivita se stále počítá a časem vám může pomoci dosáhnout vašich cílů, aniž by čísla byla jediným měřítkem úspěchu.