Nenechte si zkazit den: Expert radí, jak se ve 3 krocích vypořádat s negativními lidmi

Každý z nás má ve svém okolí někoho, kdo vidí všechno v negativním světle. Ať už jde o přátele, rodinné příslušníky nebo kolegy, tito lidé dokážou vysávat energii a kazit dobrou náladu.

Každý z nás má ve svém okolí někoho, kdo vidí všechno v negativním světle. Ať už jde o přátele, rodinné příslušníky nebo kolegy, tito lidé dokážou vysávat energii a kazit dobrou náladu. Naštěstí komunikační expert Jefferson Fisher, který je populární na sociálních sítích díky svým tipům, jak „méně se hádat a více mluvit“, nedávno představil tříkrokovou metodu, jak se s těmito „nemožnými“ lidmi vypořádat.

Prvním krokem je nenechat se pohltit tím, co negativní člověk řekl. Fisher radí „nepohlcovat to, co řekli“. Místo toho je potřeba to pojmenovat a říct nahlas. Tím, že si to přivlastníte, získáte nad tím kontrolu, což znamená, že ovládáte své vlastní reakce. To je klíčové pro udržení duševní pohody.

Druhým krokem je pojmenovat pravdu, nikoli tón. Když se setkáte s negativní energií, pošlete ji zpět tím, že požádáte dotyčného, aby to zopakoval. Podobně jako při řešení urážek, když je člověk požádán, aby zopakoval svůj výrok stejným způsobem, často jej nedokáže přeformulovat a jeho negativita se stane zjevnou a neúčinnou. Tím se odhalí prázdnota jejich kritiky.

Třetím a posledním krokem je nesnažit se změnit náladu druhého člověka. Fisher zdůrazňuje, že „nelze ovládat náladu druhého člověka. Nelze někoho udělat šťastnějším. To je jejich volba.“ Důležité je, aby vaše mysl negativní energii zaznamenala, ale ani se jí nepřizpůsobila, ani se k ní nepřipoutala. V tom spočívá rozdíl v tom, jak se s negativní energií vypořádat.

Jedním z hlavních důvodů, proč jsou někteří lidé přehnaně negativní, je jejich extrémní strach a hyperfokus na negativní aspekty života. Raj Raghunathan, PhD, v časopise Psychology Today píše, že téměř veškerá negativita má kořeny ve třech hluboce zakořeněných obavách: strachu z neúcty, strachu z nelásky a strachu z toho, že se stanou „špatné věci“. Lidé mají také tendenci k negativnímu zkreslení, což znamená, že jsme více náchylní reagovat na negativní podněty než na pozitivní. Proto si urážky pamatujeme častěji než pochvaly a spíše si vybavujeme negativní okamžiky.

Tato negativita je ve své podstatě technikou přežití. Lidé, kteří dokážou odhalit nebezpečí a škodlivé situace, mají mnohem větší šanci na přežití než ti, kteří se zaměřují pouze na pozitivní stránky. Bohužel to znamená, že se někdy musíme vědomě snažit vidět dobro ve světě. I když mohou být negativní lidé zátěží, Fisherova rada a odmítnutí nechat se jimi ovlivnit nám může posloužit jako připomínka k resetování a opětovnému zaměření na pozitivní aspekty života.

Co si z toho odnést

Fisherova metoda nabízí konkrétní nástroje, jak se nenechat strhnout negativní energií druhých. Umožňuje převzít kontrolu nad vlastními reakcemi a udržet si pozitivní naladění, i když se setkáme s lidmi, kteří se zdají být programováni k neustálé kritice. Pochopení kořenů negativity navíc pomáhá k empatičtějšímu, ale zároveň chránícímu přístupu.