Vědci objevili v Atlantiku nové hlubokomořské světy a poprvé natočili záhadnou rybu s trubicovitýma očima

Hluboko pod vlnami Atlantského oceánu, v oblasti zvané Doldrums Megatransform and Fracture Zone, se rozkládá skrytá krajina, která je cizí a fascinující.

Nová studie vedená vědci z Manchesterské univerzity odhalila, že jasnější a konzistentnější denní expozice světlu může být klíčem k dřívějšímu usínání, kvalitnějšímu spánku a hlubšímu odpočinku. Tento výzkum vrhá nové světlo na spánek – jednu z nejzákladnějších potřeb těla, jejíž narušení může vyvolat problémy s náladou, pamětí, metabolismem a dlouhodobým zdravím.

Existují silné laboratorní důkazy, že světlo může posouvat načasování spánku a měnit rovnováhu spánkových fází. Je také známo, že spánek každé ráno resetuje naše vnitřní tělesné hodiny a pomáhá kontrolovat, kdy se cítíme bdělí, kdy unavení a jak hluboce spíme. Vědci dlouho předpokládali, že tyto účinky se projevují i v každodenním životě. K otestování tohoto předpokladu tým shromáždil data z reálného světa pomocí jednoduchého nositelného zařízení.

Osmdesát devět dospělých nosilo světelný senzor schopný zachytit melanopické světlo – typ světla, které nejsilněji ovlivňuje tělesné hodiny – spolu se spotřebitelským sledovačem spánku. Účastníci také vyplňovali denní spánkové deníky. Zařízení vyprodukovala více než 500 dnů dat, která ukázala, že lidé, kteří trávili delší dobu v jasnějším denním světle, měli tendenci usínat dříve a dříve se probouzet. Ti, kteří měli stabilnější a méně chaotické světelné vzorce během týdne, vykazovali také zdravější načasování spánku. Účastníci s pravidelnější expozicí světlu – a méně ostrými výkyvy mezi tlumeným a jasným světlem – zažívali silnější hluboký spánek, který je životně důležitý pro paměť, regeneraci a celkové zdraví, a to zejména v první části noci.

Tato zjištění odrážejí rostoucí obavy z moderního života v interiérech, kdy většina lidí tráví dny v osvětlení mnohem tlumenějším než přirozené denní světlo a večery v osvětlení mnohem jasnějším, než jejich těla očekávají. Tento nesoulad je spojován s chronickými zdravotními problémy a vyšším rizikem úmrtnosti. Nová studie ukazuje, že tyto škodlivé vzorce lze detekovat v každodenním životě a že dobré světelné návyky – jasnější dny – jsou spojeny s lepším spánkem i mimo laboratoř. Vědci také zjistili, že vlastní zprávy lidí o jejich spánku se obecně shodovaly s daty z nositelných zařízení. Když však byl spánek více narušen – s menším množstvím hlubokého spánku nebo REM spánku – rozdíl mezi tím, jak si lidé mysleli, že spali, a tím, co zaznamenala jejich zařízení, se zvětšil.

Vedoucí autor Altug Didikoglu z Manchesterské univerzity a Izmirského technologického institutu v Turecku uvedl: „Naše zjištění ukazují, že jasnější dny a stabilnější světelné rutiny nejsou jen příjemné, ale mohou být zásadní pro zdravější spánek. Jednoduchým získáním konzistentnější expozice dennímu světlu mohou lidé smysluplně zlepšit svůj noční spánek.“ Dodal, že tato studie zdůrazňuje sílu naturalistického výzkumu, který ukazuje, že každodenní prostředí lze měřit pomocí cenově dostupných spotřebitelských zařízení. Zároveň poukazuje na jednoduché poselství pro veřejné zdraví: Jasnější dny mohou vést k lepším nocím a udržování stabilní expozice světlu – vyhýbání se chaotickým vzorcům tlumeného a jasného světla – může pomoci posílit vnitřní rytmy těla. Studie byla publikována v časopise njp Biological Timing and Sleep.