Multivitamíny a omega-3: Nové studie naznačují, že mohou zpomalit stárnutí mozku i těla

Dlouhodobý skeptik ohledně doplňků stravy byl překvapen novými vědeckými poznatky, které naznačují, že některé z nich by skutečně mohly pomoci zpomalit proces stárnutí.

Dlouhodobý skeptik ohledně doplňků stravy byl překvapen novými vědeckými poznatky, které naznačují, že některé z nich by skutečně mohly pomoci zpomalit proces stárnutí. Zatímco většina doplňků postrádá vědecké opodstatnění, výzkum se zaměřuje na potenciál multivitamínů a omega-3 mastných kyselin.

Jedna z klíčových studií, COSMOS (Cocoa Supplement and Multivitamin Outcomes Study), vedená JoAnn Mansonovou z Brigham and Women’s Hospital v Massachusetts, zkoumala účinky denního multivitamínu na zdraví mozku. Zjistilo se, že lidé starší 60 let, kteří užívali denní multivitamín, vykazovali výrazně pomalejší kognitivní pokles a ztrátu paměti související s věkem během dvou až tří let. Ačkoliv primárním cílem studie bylo zjistit, zda multivitamín sníží riziko kardiovaskulárních onemocnění a rakoviny (což se nepotvrdilo), data odhalila i další cenné informace. Podskupina 958 účastníků, u nichž byla měřena biologická věk, ukázala, že ti, kdo užívali denní multivitamín, stárli v průměru pomaleji – o jeden až dva měsíce za dva roky. Tento efekt se může v delším časovém horizontu sčítat.

Další studie z Curyšské univerzity zkoumala suplementaci omega-3 mastnými kyselinami u lidí ve věku 70 až 91 let. Tradičně se předpokládalo, že tyto doplňky jsou užitečné pouze při nedostatku omega-3 v jídelníčku. Výzkum však ukázal, že účastníci užívající omega-3 stárli biologicky v průměru o tři měsíce méně během tří let než ti, kteří užívali placebo. Přidání vitaminu D a silového tréninku tento přínos zvýšilo na čtyři měsíce.

Navzdory těmto slibným výsledkům zůstává obecný konsensus opatrný. Panel expertů pod vedením biogerontologa Sureshe Rattana z Aarhuské univerzity hodnotil důkazy pro více než 250 sloučenin s údajnými účinky proti stárnutí. Žádná z nich nesplnila nejvyšší standard důkazů, a autoři doporučují získávat tyto sloučeniny spíše z potravy. Měření biologického věku je navíc známé svou nespolehlivostí a dosavadní studie neprokázaly významnou změnu ve zdravotním stavu účastníků. Je také možné, že účastníci studií měli nedostatek některých vitamínů a doplňky tento nedostatek pouze korigovaly.

I přes přetrvávající skepsi jsou tyto výsledky považovány za důležitý začátek. Pokud se důkazy o tom, že jednoduchá suplementace multivitamíny může zpomalit stárnutí, byť jen mírně, potvrdí, mohlo by to mít významné důsledky pro doporučení v oblasti veřejného zdraví. Další výzkum je nezbytný k potvrzení těchto zjištění a k pochopení jejich plného potenciálu pro zdravé stárnutí.