Vědci odhalují střevní jet lag: Proč se po dálkovém letu cítíte unavení a jak si užít dovolenou od prvního dne

Dlouhé lety do exotických destinací často začínají únavou, poruchami spánku, nízkou energií a zažívacími problémy. Vědci z Vratislavské lékařské univerzity nyní poukazují na to, že tyto symptomy nemusí být způsobeny pouze klasickým jet lagem.

Dlouhé lety do exotických destinací často začínají únavou, poruchami spánku, nízkou energií a zažívacími problémy. Vědci z Vratislavské lékařské univerzity nyní poukazují na to, že tyto symptomy nemusí být způsobeny pouze klasickým jet lagem. Rostoucí množství důkazů naznačuje, že změny časových pásem ovlivňují i biliony bakterií žijících v našich střevech.

Tento jev, známý jako „střevní jet lag“, popisuje narušení synchronizace mezi lidskými biologickými hodinami a rytmy střevní mikrobioty. Ačkoli je tento koncept poměrně nový, vědci se shodují, že naše střeva se mohou potřebovat přizpůsobit novému časovému pásmu stejně dlouho jako náš mozek. Karol Biliński, spoluautor nového článku publikovaného v časopise *Nutrients*, vysvětluje, že krátká cesta po Evropě pravděpodobně nezpůsobí takové velké narušení, ale problém se stává významným během dálkových letů, které zahrnují překročení více časových pásem. Za těchto podmínek může únava a změny stravy ovlivnit integritu střevní bariéry a snížit produkci prospěšných mastných kyselin s krátkým řetězcem.

Mezikontinentální cestování znamená pro tělo mnohem více než jen změnu času na hodinkách. Během několika hodin se zásadně mění spánkové plány, časy jídla, expozice světlu a úroveň stresu. Pro tělo je to velký převrat. Spoluautor Kacper Wiśniewski dodává, že trávicí systém je na tyto změny extrémně citlivý, protože celá osa střevo-mozek funguje podle přísně regulovaného cirkadiánního rytmu. Když se biologické signály rozladí, komunikace mezi střevy, imunitním systémem a mozkem je dočasně narušena. Tato dočasná dysregulace je zodpovědná za zažívací potíže, horší kvalitu spánku a sníženou úroveň energie u mnoha lidí během prvních dnů po příletu.

To pomáhá vysvětlit, proč jsou první dny dovolené často nejméně příjemné. Zatímco se tělo snaží přizpůsobit novým podmínkám prostředí, střevní bakterie mohou stále fungovat podle rozvrhu místa odletu. Pochopení tohoto fenoménu je klíčové pro cestovatele, aby se mohli lépe připravit na dálkové lety a minimalizovat nepříjemné dopady na své zdraví a pohodu, a tím si užít dovolenou od samého začátku.