Rodiče podceňují spánek dětí: Téměř polovina školáků v USA nespí dostatečně

Nový průzkum organizace National Sleep Foundation (NSF) odhalil, že téměř polovina (44 %) dětí ve Spojených státech nemá dostatečný spánek.

Nový průzkum organizace National Sleep Foundation (NSF) odhalil, že téměř polovina (44 %) dětí ve Spojených státech nemá dostatečný spánek. Výsledky studie „2026 Sleep in America Poll“ ukazují, že rodiče často podceňují doporučenou dobu spánku pro své děti, a to o více než hodinu denně.

Podle Josepha Dzierzewského, senior viceprezidenta pro výzkum a vědecké záležitosti NSF, tato zjištění poukazují na významný rozdíl mezi spánkem, který děti potřebují, a tím, co podle rodičů skutečně dostávají. Experti doporučují novorozencům 14 až 17 hodin spánku a školákům 9 až 11 hodin. Průzkum však zjistil, že 57 % rodičů podcenilo potřebu spánku svých dětí, přičemž největší rozdíly byly zaznamenány u kojenců a batolat, kde 61 % až 78 % rodičů nesprávně odhadlo optimální dobu spánku.

Nedostatečný spánek v dětství má zásadní dopad na učení, emoční regulaci a dlouhodobé zdraví. Přestože 95 % rodičů považuje dobrý spánek za klíčový pro fungování celé rodiny a 86 % věří, že zlepšuje chování a náladu dětí, a čtyři z pěti rodičů uvádějí, že špatný spánek jejich dětí ovlivňuje i jejich vlastní odpočinek, přetrvává mezera v porozumění konkrétním potřebám. John Lopos, generální ředitel NSF, zdůrazňuje, že je nezbytné pomoci rodičům a pečovatelům nastavit zdravé spánkové návyky v domácnosti, a to jak pro děti všech věkových kategorií, tak i pro ně samotné.

Pro podporu zdravého spánku NSF nabízí několik praktických tipů. Mezi ně patří trávení času na slunci nebo jasném světle ráno pro nastartování tělesných hodin, alespoň 30 minut cvičení pět dní v týdnu, omezení kofeinu po poledni (včetně kávy, limonád, čajů a energetických nápojů), večeře alespoň dvě hodiny před spaním a zavedení rituálu před spaním, který zahrnuje alespoň hodinu bez elektronických zařízení. Důležité je také dodržovat konzistentní režim spánku a probouzení, a to i o víkendech, a udržovat ložnici chladnou, tmavou a tichou. Tyto kroky mohou pomoci celé rodině a položit základ pro celoživotní zdravé spánkové návyky.