Pro ochranu srdce je potřeba více pohybu, než se dosud myslelo: Nová studie doporučuje až 10 hodin týdně

Nová studie naznačuje, že pro významnou ochranu před srdečními infarkty a mrtvicemi je zapotřebí podstatně více pohybu, než doporučují současné zdravotní směrnice.

Nová studie naznačuje, že pro významnou ochranu před srdečními infarkty a mrtvicemi je zapotřebí podstatně více pohybu, než doporučují současné zdravotní směrnice. Zatímco stávající doporučení hovoří o 150 minutách středně intenzivní až intenzivní fyzické aktivity týdně, rozsáhlá observační studie publikovaná v British Journal of Sports Medicine naznačuje, že pro dosažení výraznějších přínosů je nutné věnovat pohybu přibližně 560 až 610 minut týdně. To odpovídá téměř 9 až 10 hodinám svižné chůze, běhu, jízdy na kole nebo podobných aktivit.

Vědci zjistili, že doporučených 150 minut týdně může poskytovat pouze mírnou ochranu. Zásadní kardiovaskulární ochrana je spojena s troj- až čtyřnásobně vyšší úrovní aktivity. Tato zjištění zdůrazňují, že individuální úroveň fyzické zdatnosti může hrát klíčovou roli v tom, kolik pohybu je pro každého člověka dostatečné.

Studie tak poukazuje na potřebu přehodnotit dosavadní přístup k prevenci srdečních onemocnění a zdůrazňuje, že pro optimální zdraví srdce je vhodné usilovat o vyšší objem fyzické aktivity. Zahrnutí pravidelného a dostatečného pohybu do každodenního života, jako je rychlá chůze, běh nebo jízda na kole, může výrazně přispět ke snížení rizika závažných srdečních příhod.