Radost se dá trénovat: Jak ji najít v každodenních spojeních a vděčnosti

Radost není jen prchavý pocit, který nás občas navštíví, ale spíše dovednost, kterou můžeme aktivně pěstovat.

Radost není jen prchavý pocit, který nás občas navštíví, ale spíše dovednost, kterou můžeme aktivně pěstovat. Podle expertů, kteří se tématu věnovali v podcastu The Science of Happiness, je radost hluboce zakořeněna ve spojení, vděčnosti a schopnosti všímat si lidí a okamžiků, které dávají našemu životu smysl.

Básník a autor Ross Gay, jehož kniha „Inciting Joy“ zkoumá složitost radosti a její propojení s pocity jako vděčnost a smutek, definuje radost jako praxi našeho „propletení“. Tím myslí základní propojení s ostatními. Příkladem je pro něj projekt komunitního sadu v Bloomingtonu, kde se skupina lidí, kteří se předtím neznali, spojila, aby vytvořila něco pro sebe i pro budoucí generace. Tyto společné projekty, stejně jako každodenní interakce – ať už jde o sdílení oblíbené knihy v kavárně nebo krátkou konverzaci o ptácích na letišti – tvoří podle Gaye samotnou tkaninu života a jsou pro radost zásadní. Zdůrazňuje také, že radost je úzce spjata se smutkem, neboť sdílení a překonávání společného žalu posiluje naše vzájemné propojení a péči.

Psycholog Philip Watkins z Eastern Washington University, který se zabývá výzkumem vděčnosti, štěstí a radosti, interpretuje radost jako pozitivní emocionální reakci na spojení s někým nebo něčím pro nás důležitým. Podle něj jsou radost a vděčnost propojeny, protože obě vyžadují pozitivní, necynický pohled na dobré věci v našem životě. Radost nelze vynutit, ale můžeme se na ni připravit tím, že pozitivní události interpretujeme způsobem, který nás přibližuje k důležitým spojením.

**Jak kultivovat radost v každodenním životě:** **Všímejte si spojení:** Zaměřte pozornost na lidi, místa, zvířata a přírodu, které ve vás vyvolávají pocit propojení. **Věnujte čas společným chvílím:** Hledejte příležitosti k setkávání, sdílení zážitků a trávení času s ostatními bez předem daného programu. **Všímejte si maličkostí:** Zpozorujte každodenní interakce a okamžiky dobra, které byste jinak mohli přehlédnout. **Sdílejte svou radost:** Řekněte někomu o něčem, co vás potěšilo, oslavujte společně dobré chvíle nebo pomozte někomu jinému nést jeho radost. Výzkum psycholožky Barbary Frederickson ukazuje, že empatická radost (radost z radosti druhých) zvyšuje pozitivní emoce, zlepšuje paměť a posiluje sociální vazby. **Vychutnávejte si příjemné pocity:** Když zažíváte radost, zastavte se a plně si tento okamžik vychutnejte a oslavte jej. **Reflektujte s vděčností:** Přemýšlejte nebo si zapište o radostném zážitku, o tom, co pro vás znamenal nebo jak vás propojil s ostatními.

Ross Gay dodává, že praxe spojení se netýká jen lidí, ale i přírody. Vděčnost vůči větru, slunci nebo listí, které nám poskytuje stín, je stejně důležitá pro prožívání hluboké radosti. Kultivace radosti je tak neustálým cvičením všímavosti a propojení s celým světem kolem nás.