Stačí 11 minut spánku navíc: Malé změny životního stylu výrazně snižují riziko infarktu

Nová studie odhalila překvapivě významné přínosy pro kardiovaskulární zdraví, které plynou z mírných úprav každodenního chování.

Nová studie odhalila překvapivě významné přínosy pro kardiovaskulární zdraví, které plynou z mírných úprav každodenního chování. Vědci zjistili, že pouhých 11 minut spánku navíc každou noc, 4,5 minuty svižné chůze a konzumace zhruba 50 gramů zeleniny denně mohou výrazně snížit riziko infarktu.

Akademici poukazují na to, že tyto malé změny mohou lidem pomoci vyhnout se závažným kardiovaskulárním příhodám, včetně infarktů a mrtvic, přibližně o 10 %. Výzkumný tým zdůraznil, že právě drobné změny v chování jsou „dosažitelnější a udržitelnější“ pro většinu populace, což zvyšuje pravděpodobnost jejich dlouhodobého dodržování a přináší tak reálné zdravotní benefity.