Dvě až tři šálky kávy denně mohou výrazně snížit stres a zlepšit duševní zdraví

Nedávný výzkum odhalil, že umírněná denní konzumace kávy může pomoci snížit stres a zmírnit riziko deprese a úzkosti. Zjištění naznačují, že ochranné vlastnosti kávy mohou být účinnější u mužů.

Nedávný výzkum odhalil, že umírněná denní konzumace kávy může pomoci snížit stres a zmírnit riziko deprese a úzkosti. Zjištění naznačují, že ochranné vlastnosti kávy mohou být účinnější u mužů. Naopak vědci zjistili, že pití velkého množství kávy každý den může být spojeno s vyšším rizikem poruch nálady.

Studie, nedávno publikovaná v časopise Journal of Affective Disorders, ukázala souvislost mezi množstvím kávy, které člověk denně vypije, a rizikem rozvoje stresu a poruch nálady. Výsledky naznačují, že „umírněný příjem kávy by mohl být prospěšný pro duševní zdraví“. Tato asociace ve tvaru písmene J platila pro všechny typy kávy – mletou, instantní, a dokonce i bezkofeinovou.

Alex Dimitriu, lékař s dvojí certifikací v psychiatrii a spánkové medicíně a zakladatel Menlo Park Psychiatry Sleep Medicine, který se studie neúčastnil, uvedl, že tato zjištění jsou v souladu s farmakologickými účinky kofeinu, kromě možných přínosů polyfenolů obsažených v kávě. Umírněné množství kávy má tu výhodu, že zlepšuje náladu, dodává energii a zvyšuje odolnost vůči stresu. Je důležité mít na paměti, že ve většině studií je za šálek považován 8uncový šálek, který obvykle obsahuje asi 80 až 100 miligramů kofeinu. Výsledky této studie by neměly být interpretovány jako doporučení pít 2 až 3 dvacetiobsahové šálky denně.