Klíč k dlouhověkosti: Aktivní ženy v padesáti mají o polovinu nižší riziko předčasné smrti

Nová studie přináší povzbudivé zprávy pro ženy v produktivním věku: fyzická aktivita v padesáti letech může snížit riziko předčasné smrti až o polovinu. Výzkum, publikovaný 26.

Nová studie přináší povzbudivé zprávy pro ženy v produktivním věku: fyzická aktivita v padesáti letech může snížit riziko předčasné smrti až o polovinu. Výzkum, publikovaný 26. března v časopise PLOS Medicine, zdůrazňuje, jak zásadní je zůstat aktivní pro dlouhověkost žen v tomto životním období i později.

Ženy obvykle začínají ztrácet svalovou hmotu právě v období středního věku, což může mít negativní dopad na jejich celkové zdraví. Dostatečný pohyb a příjem bílkovin však mohou pomoci svalovou hmotu zachovat. Světová zdravotnická organizace (WHO) doporučuje věnovat se středně intenzivnímu cvičení po dobu 150 minut týdně.

Odborníci radí začít s pohybem pomalu a postupně zvyšovat intenzitu, pokud člověk není na pravidelné cvičení zvyklý. Zjištění studie potvrzují, že konzistentní dodržování doporučení pro fyzickou aktivitu v padesáti a šedesáti letech významně snižuje riziko předčasného úmrtí. Zůstat fyzicky aktivní tak může mít skutečně zásadní vliv na délku a kvalitu života.