Zapomínání? 7 studií naznačuje, že tento doplněk stravy může pomoci mozku
ZdravíMírné kognitivní poruchy postihují miliony lidí. Nový výzkum ukazuje, že citikolin, přirozeně se vyskytující látka v mozku, může pomoci udržet a dokonce zlepšit paměť a kognitivní funkce.
Citikolin: Přírodní podpora pro váš mozek
S rostoucím výskytem kognitivního úpadku, včetně mírných kognitivních poruch (MCI), které postihují 12–36 % dospělých nad 65 let, vědci aktivně hledají způsoby, jak chránit zdraví mozku. MCI představuje znatelný pokles paměti nebo myšlenkových schopností, který ještě nezasahuje do běžného života, ale zvyšuje riziko progrese k demenci, jako je Alzheimerova choroba.
Jednou z nadějných látek je citikolin, nutriční složka podávaná jako doplněk stravy. Výzkumy naznačují, že je účinný při udržování kognitivních funkcí a zlepšování paměti a myšlenkových schopností u lidí s kognitivním úbytkem.
Citikolin, známý také jako CDP-cholin, je přirozeně se vyskytující chemická látka v mozku. Pomáhá udržovat buněčné membrány mozku, podporuje metabolismus a produkci energie v mozku a podporuje další neurotransmitery. Po požití jako doplněk se rozkládá na cholin a cytidin, které procházejí hematoencefalickou bariérou a jsou přeskupeny do sloučenin využívaných mozkem pro strukturu a signalizaci. I když konzumace potravin bohatých na cholin podporuje hladinu citikolinu v těle, suplementace citikolinem nabízí specifické výhody.
Výzkum a jeho výsledky
Systematický přehled z roku 2023 zkoumal sedm klinických studií hodnotících citikolin u MCI a demence. Studie zahrnovaly dospělé s Alzheimerovou chorobou, vaskulární kognitivní poruchou, MCI související s Parkinsonovou chorobou a kognitivními problémy po cévní mozkové příhodě. Dvě studie byly randomizované a ostatní observační, s průměrným počtem kolem 213 účastníků a sledováním od devíti měsíců do dvou let.
Citikolin byl použit samostatně nebo v kombinaci se standardní léčbou. Kognitivní výsledky byly hodnoceny pomocí nástrojů jako Mini-Mental State Examination (MMSE), Montreal Cognitive Assessment (MOCA) a SCOPA-COG. Ve všech studiích citikolin prokázal pozitivní vliv na kognici: U lidí s mírnou vaskulární kognitivní poruchou zůstaly skóre myšlení a paměti stabilní při užívání citikolinu, zatímco u těch, kteří ho neužívali, došlo k poklesu. U Alzheimerovy choroby a smíšené demence citikolin pomohl zachovat (a v některých případech mírně zlepšit) kognitivní skóre v průběhu času. U mírných kognitivních poruch souvisejících s Parkinsonovou chorobou účastníci zaznamenali měřitelné zlepšení paměti a myšlení po přibližně roce užívání. U lidí zotavujících se z cévní mozkové příhody bylo u těch, kteří užívali citikolin, méně pravděpodobné, že se u nich rozvine trvalá kognitivní porucha během dvou let.
Když byly výsledky sdruženy v metaanalýze, citikolin prokázal měřitelné zlepšení kognitivních skóre.
Doporučené dávkování a formy