Jak ovládnout svůj život: 10 tipů pro štěstí a úspěch

Jak se soustředit na to, co můžete ovlivnit: 10 tipů pro úspěch a štěstí

Když je život zahlcující nebo prožíváte velmi stresující týden, může se zdát, že nemáte žádnou kontrolu. Jako malá loď zmítaná na divokém a chaotickém moři. Rozhodně to není zábava. V takových chvílích je užitečné nejprve se soustředit na hluboké a pomalé dýchání. A věnovat jen minutu nebo dvě pozornost svému dechu, jak vchází a vychází. To uklidní tělo a výrazně zpomalí mysl, která se točí v kruzích.

Poté se snažím znovu zaměřit. Na to, co skutečně mohu ovlivnit. Na to, co mohu udělat pro zlepšení situace a posun vpřed. A v dnešním příspěvku bych se s vámi rád podělil o tipy a návyky, které mi s tím nejvíce pomohly. Doufám, že zde najdete něco, co vám také pomůže. Nejprve si ujasněme, co v životě můžete a co nemůžete ovlivnit. Soustřeďte se na to, co můžete ovlivnit.

Několik z nejběžnějších věcí, které může člověk ovlivnit, jsou například: Vaše činy. Na co se rozhodnete jednat a na co ne. Vaše denní nebo týdenní návyky. Cesta, kterou si zvolíte při dalším postupu. Vaše komunikace. Do jakých rozhovorů se rozhodnete zapojit nebo od nich odejít, jaká slova a tón hlasu použijete ke komunikaci a jakou energii do konverzace vnesete. Vaše priority. Jak alokujete čas na různé úkoly v práci, jak se rozhodnete upřednostnit vztahy, peníze a energii ve svém soukromém životě a jaký rovnováhu nastavíte, nebo alespoň ovlivníte, mezi pracovním a domácím životem. Vaše hranice. Co přijímáte a co nepřijímáte od ostatních (i od sebe samých). Do čeho nejste ochotni investovat energii, nebo jen minimálně, abyste měli více k dispozici pro to, co je pro vás skutečně důležité. Vaše péče o sebe. To je jedna z věcí, kterou já i mnozí další někdy zanedbáváme a nenastavujeme si na ni čas. Ale péče o své zdraví a tělo, například cvičením, rozumně zdravou stravou, dostatkem kvalitního spánku a časem na dobití energie a své koníčky, je pro dlouhodobé štěstí a úspěch zásadní. Váš postoj a perspektiva. Jak se vyrovnáváte s neúspěchem a učíte se z něj, a zda znovu podniknete kroky, nebo uvíznete v nečinnosti. Ale také jaký postoj a perspektivu vnášíte do rozhovorů, každodenních situací a větších životních událostí nebo rozcestí. Váš osobní růst. Jak se snažíte rozvíjet jako člověk, na jaké cíle a sny pracujete a co chcete na sobě zlepšit. Co přijímáte a co dáváte. Jaké informace a pohledy si připustíte do své mysli od lidí a jiných zdrojů. A jak přispíváte a pomáháte v životech ostatních v práci, ve škole i ve svém soukromém životě.

Co nemůžete ovlivnit Několik věcí, které člověk obvykle nemůže ovlivnit, jsou: Co dělají a říkají ostatní lidé. A jak reagují, odpovídají a chovají se. Jejich názory, jejich úspěchy či neúspěchy a jak se cítí a co si o vás a o mně myslí. Minulost. Poučte se z ní a možná najděte nový pohled na ni, ale uvědomte si, že nemůžete změnit to, co se stalo. Budoucnost. Můžete ji ovlivnit tím, co plánujete, říkáte a děláte, ale snaha ji ovládat obvykle vede jen k obavám, úzkostem a konfliktům. Obrovské a nepředvídatelné síly ve světě. Obrovské globální události, jako jsou recese, narození a smrt, počasí, zpoždění a nehody a tak dále, jsou mimo vaši kontrolu. Tyto dva seznamy mohou být podle mých zkušeností samy o sobě velmi užitečné pro nalezení jasnosti v tom, co je kontrolovatelné, když jste ve stresu, a pro snížení zmatku, hněvu nebo pocitu bezmoci v mnoha situacích. Nyní k 10 dalším tipům a návykům, které mi pomohly.

1. Mějte na paměti, proč je to zásadní. Máte každý den a týden omezený čas a energii. Je třeba dělat rozhodnutí o tom, na co se soustředíte. Je přirozené přemýšlet a cítit, a dokonce i chvíli se zabývat negativní situací. Ale po chvíli musíte přesunout své zaměření na to, co můžete ovlivnit, jinak vás veškeré přemýšlení stáhne do nečinnosti a do pocitu bezmoci a negativity. Zjistil jsem, že jeden z nejjednodušších způsobů, jak si to pamatovat, je vytvořit si připomínku. Kdysi, když jsem hodně přemýšlel, jsem měl na zdi tabuli, která mi připomínala, abych nepřemýšlel. Říkala: „Není žádný problém.“ A obvykle to byla pravda, i když si moje mysl myslela opak. Dnes si jednoduše v telefonu udržuji dokument s aktuálními připomínkami a myšlenkami, na který se podívám na začátku každého dne.

2. Zpochybňujte situaci, ve které se nacházíte. Pokud se ocitnete v situaci, která se zdá negativní, položte si tyto otázky, abyste získali větší jasnost: Bude na tom záležet za 5 let? Nebo dokonce za 5 týdnů? To vám může pomoci oddálit pohled a vidět věci z širší a klidnější perspektivy. Je snadné se stresovat kvůli něčemu, čemu byste vlastně neměli věnovat velkou pozornost nebo žádnou. Je to můj problém nebo situace, kterou mám řešit? Nebo je to na někom jiném? Pamatujte, že nemůžete ovlivnit to, co někdo jiný dělá nebo nedělá. Ano, v některých situacích můžete pomoci, ale to neznamená, že je situace pod vaší kontrolou. Je tato současná situace vůbec něco, co mohu ovlivnit? Upřímně? Přemýšlejte o tom a nesnažte se automaticky ovlivnit jakoukoli situaci, ve které se nacházíte, protože to přidává stres a vysává energii. Jak se obvykle v minulosti vyvíjely podobné situace? Vyřešily se samy včas a vy jste se zbytečně trápili? Nebo byly skutečně pod kontrolou někoho jiného a vy jste je nakonec nemohli moc ovlivnit? Podívejte se do své minulosti, abyste našli vzorce a nedělali stejné chyby příliš často.