Cukr a stres: Proč sladkosti mohou narušit účinky meditace a masáže, i když se cítíte v klidu

Je dobře známo, že glukóza hraje klíčovou roli při zvládání stresových situací. Mnozí si proto před náročným testem, důležitým jednáním nebo maratonem dopřejí kousek čokolády nebo müsli tyčinku, aby si zajistili dostatek energie.

Je dobře známo, že glukóza hraje klíčovou roli při zvládání stresových situací. Mnozí si proto před náročným testem, důležitým jednáním nebo maratonem dopřejí kousek čokolády nebo müsli tyčinku, aby si zajistili dostatek energie. Nový výzkum však ukazuje, že konzumace cukru může mít překvapivý dopad na naši schopnost dosáhnout klidu a relaxace.

Když konzumujeme cukr, tělo reaguje na stres silněji, uvolňuje více kortizolu a srdeční frekvence zůstává déle zvýšená. To sice v akutních stresových situacích znamená, že máme k dispozici více energie, ale zároveň to může narušit účinky praktik, jako je meditace nebo masáž, i když se cítíme v klidu. Tělo je totiž v důsledku cukru v pohotovostním režimu, což ztěžuje plné uvolnění.

Dlouhodobé důsledky časté konzumace cukru jsou také dobře známé a zahrnují zvýšené riziko vysokého krevního tlaku, obezity a kardiovaskulárních onemocnění. Pochopení, jak cukr ovlivňuje naši fyziologickou reakci na stres, nám může pomoci činit informovanější rozhodnutí ohledně našeho jídelníčku, zejména pokud usilujeme o hlubší relaxaci a celkové zdraví.