Vědci z Harvardu potvrdili: Pro největší úbytek váhy vyměňte slazené nápoje za vodu, umělá sladidla pomohou jen mírně

Nová studie z Harvard T.H. Chan School of Public Health v Massachusetts odhaluje, že nahrazení slazených nápojů uměle slazenými alternativami může vést k mírnému dlouhodobému úbytku váhy.

Nová studie z Harvard T.H. Chan School of Public Health v Massachusetts odhaluje, že nahrazení slazených nápojů uměle slazenými alternativami může vést k mírnému dlouhodobému úbytku váhy. Tento efekt byl patrný zejména u účastníků s nadváhou nebo obezitou, kteří na začátku studií konzumovali velké množství slazených nápojů.

Ještě výraznější výsledky však vědci zaznamenali u těch, kteří slazené nápoje nahradili čistou vodou. Tato skupina dosáhla nejvyššího úbytku váhy. Zjištění, publikovaná v American Journal of Clinical Nutrition, zdůrazňují klíčovou roli vody v procesu hubnutí a celkovém zdraví.

Odborníci, kteří se studie neúčastnili, upozorňují, že ačkoliv umělá sladidla mohou pomoci s úbytkem váhy, jejich nadměrná konzumace může vést k řadě zdravotních problémů. Mir Ali, bariatrický chirurg a lékařský ředitel MemorialCare Surgical Weight Loss Center, doporučuje úplné vyhýbání se sladidlům a volbu čisté vody. „Tím se vyhnete nepříznivým účinkům cukru i umělých sladidel a je to prospěšné pro hubnutí,“ uvedl. Kristin Kirkpatrick, dietoložka z Cleveland Clinic, dodává, že voda poskytuje hydrataci a neobsahuje žádné přísady. Slazené i uměle slazené nápoje jsou považovány za ultra-zpracované, a proto volba vody představuje skvělý způsob, jak začít snižovat příjem zpracovaných potravin v jídelníčku.