Ranní snídaně a delší noční půst: Dva jednoduché návyky spojené s nižší váhou, ukazuje studie

Nový výzkum naznačuje, že tajemství udržení štíhlé linie nemusí spočívat jen v tom, co jíme, ale také v tom, kdy jíme.

Nový výzkum naznačuje, že tajemství udržení štíhlé linie nemusí spočívat jen v tom, co jíme, ale také v tom, kdy jíme. Rozsáhlá studie zjistila, že lidé, kteří dodržují delší noční půst a začínají den brzkou snídaní, mají po letech výrazně nižší index tělesné hmotnosti (BMI).

Výzkum, který vedl Barcelonský institut pro globální zdraví (ISGlobal) a byl publikován v časopise *International Journal of Behavioral Nutrition and Physical Activity*, vychází z dat více než 7 000 dospělých ve věku 40 až 65 let. Účastníci poskytli v roce 2018 podrobné informace o své výšce, váze, načasování jídel, životním stylu a socioekonomickém zázemí. O pět let později, v roce 2023, se více než 3 000 z těchto jedinců vrátilo k následným hodnocením, což vědcům umožnilo sledovat změny a identifikovat dlouhodobé vzorce.

Vědci se domnívají, že dřívější stravování lépe odpovídá vnitřním hodinám těla, což může být klíčové pro udržení zdravé váhy. Je však důležité poznamenat, že vynechávání snídaně jako součást přerušovaného půstu nepřineslo stejné výhody a může být dokonce spojeno s nezdravými návyky. Zjištění tak zdůrazňují význam synchronizace stravovacích návyků s přirozenými biorytmy těla pro dlouhodobé zdraví a udržení optimální váhy.