I když sedíte dlouho: 9 000 kroků denně snižuje riziko úmrtí o 39 % a chrání srdce

Nová rozsáhlá studie přináší povzbudivé zprávy pro všechny, kteří tráví dlouhé hodiny sezením. Vědci z University of Sydney zjistili, že zvýšení denního počtu kroků může výrazně snížit riziko úmrtí a srdečních onemocnění, a to bez ohledu na to, kolik času strávíte vsedě.

Nová rozsáhlá studie přináší povzbudivé zprávy pro všechny, kteří tráví dlouhé hodiny sezením. Vědci z University of Sydney zjistili, že zvýšení denního počtu kroků může výrazně snížit riziko úmrtí a srdečních onemocnění, a to bez ohledu na to, kolik času strávíte vsedě. Dosažení zhruba 9 000 až 10 000 kroků denně přineslo největší přínosy, snížilo riziko úmrtnosti o téměř 40 % a kardiovaskulárních onemocnění o více než 20 %.

Studie, publikovaná v British Journal of Sports Medicine, vychází z dat více než 72 000 jedinců z britské biomedicínské databáze UK Biobank. Účastníci, jejichž průměrný věk byl 61 let a 58 % tvořily ženy, nosili po dobu sedmi dnů akcelerometr na zápěstí. Ten objektivně měřil jak počet kroků, tak dobu strávenou sezením nebo ležením v bdělém stavu. Průměrně účastníci ušli 6 222 kroků denně a strávili 10,6 hodiny denně v sedavé poloze.

Výzkumníci sledovali zdravotní stav účastníků po dobu průměrně 6,9 let, přičemž zaznamenali 1 633 úmrtí a 6 190 případů kardiovaskulárních onemocnění. Po zohlednění různých ovlivňujících faktorů, jako je věk, pohlaví, etnická příslušnost, vzdělání, kouření, konzumace alkoholu, strava a rodinná anamnéza, se ukázalo, že největší snížení rizika bylo pozorováno u těch, kteří ušli 9 000 až 10 000 kroků denně. Důležité je, že i menší počet kroků přináší významné benefity – přibližně polovina celkového snížení rizika byla dosažena již při 4 000 až 4 500 krocích denně.

Vedoucí autor studie, Dr. Matthew Ahmadi, zdůraznil, že chůze není „propustkou z vězení“ pro ty, kteří jsou nadměrně sedaví. Nicméně nese důležité poselství pro veřejné zdraví: každý pohyb se počítá a lidé by se měli snažit kompenzovat zdravotní důsledky nevyhnutelného sedavého času zvýšením denního počtu kroků. Profesor Emmanuel Stamatakis, ředitel Mackenzie Wearables Research Hub, dodal, že studie využívající nositelná zařízení otevírají nové možnosti pro pochopení a zlepšení veřejného zdraví. Doufá, že tyto důkazy poslouží jako základ pro první generaci doporučení pro fyzickou aktivitu a sedavé chování založených na datech z těchto zařízení.