Menopauza: Vědci prozkoumali 86 doplňkových terapií. Co skutečně pomáhá při návalech horka a zlepšuje spánek?

Menopauza je přirozenou fází života ženy, kdy dochází k trvalému zastavení menstruace a ztrátě plodnosti. Běžné příznaky zahrnují návaly horka, noční pocení a výkyvy nálad, které mohou výrazně ovlivnit kvalitu života.

Menopauza je přirozenou fází života ženy, kdy dochází k trvalému zastavení menstruace a ztrátě plodnosti. Běžné příznaky zahrnují návaly horka, noční pocení a výkyvy nálad, které mohou výrazně ovlivnit kvalitu života. Zatímco některé ženy volí hormonální substituční terapii (HST), jiné se obrací k doplňkovým terapiím, jako je akupunktura nebo bylinné přípravky, často kvůli obavám z vedlejších účinků HST nebo zdravotním kontraindikacím. Vědci se proto zaměřili na to, co o účinnosti těchto doplňkových metod říká věda.

Nedávná rozsáhlá studie, která analyzovala 158 klinických studií a systematických přehledů u žen starších 40 let, zkoumala celkem 86 doplňkových terapií. Mezi ně patřila akupunktura, čínská bylinná medicína, vitaminové a nutriční doplňky a přístupy založené na propojení mysli a těla. Zjištění však ukázala, že většina těchto studií byla nízké nebo velmi nízké kvality, často kvůli malému počtu účastníků, absenci dvojitého zaslepení nebo nepoužití placeba. To znamená, že lékaři nemají dostatek důkazů pro jejich plošné doporučení.

Přesto se objevily určité slibné výsledky u několika terapií. Černá jeřabina (black cohosh) prokázala zlepšení celkových menopauzálních skóre a snížení návalů horka při užívání po dobu 4 až 52 týdnů, přičemž nebyly hlášeny žádné vážné vedlejší účinky. Sójové isoflavony, které napodobují estrogen v těle, rovněž pomohly zmírnit návaly horka a zlepšit celkové skóre menopauzy. Čínské bylinné směsi, užívané krátkodobě (do jednoho roku), zlepšily menopauzální skóre a kvalitu spánku, přičemž se neobjevily žádné nežádoucí účinky. Co se týče akupunktury, pravidelná akupunktura nepředvedla dostatečné důkazy pro doporučení na návaly horka, ale elektroakupunktura (forma akupunktury s jemným elektrickým proudem) se ukázala jako účinná pro zmírnění návalů horka. Akupunktura v kombinaci s čínskými bylinami zlepšila kvalitu spánku u perimenopauzálních žen s nespavostí.

Důležité je také zmínit vitamin D a vápník. U žen s diagnostikovanou osteoporózou je pod lékařským dohledem doporučeno užívat 800 IU vitaminu D a 1200 mg vápníku denně pro snížení rizika zlomenin. Nicméně pro ženy bez osteoporózy a s normálními hladinami vitaminu D se dlouhodobé užívání (více než sedm let) nedoporučuje, neboť může zvýšit riziko kardiovaskulárních onemocnění.

Celkově vzato, ačkoliv některé doplňkové terapie jako sójové isoflavony, vitamin D, černá jeřabina a čínská bylinná medicína mohou pomoci s některými menopauzálními příznaky, je zapotřebí dalšího vysoce kvalitního výzkumu k plnému pochopení jejich účinnosti a bezpečnosti. Mezinárodní menopauzální společnost doporučuje, aby ženy, které se rozhodnou pro doplňkové terapie, je používaly souběžně s hormonální substituční terapií. Je klíčové vždy konzultovat své plány s praktickým lékařem a zvažovat pouze ty doplňkové terapie, které mají pro vaše konkrétní příznaky podložené důkazy. Lékař vám pomůže zvážit rizika a přínosy a učinit rozhodnutí na základě nejlepších dostupných vědeckých poznatků.