Jóga jako klíč k zotavení: Studie ukázala, jak posiluje mysl a snižuje stres u lidí se závislostí

Výzkumníci z Penn State Brandywine zjistili, že jóga může významně podpořit jedince zotavující se ze závislostí.

Výzkumníci z Penn State Brandywine zjistili, že jóga může významně podpořit jedince zotavující se ze závislostí. Tým pod vedením studentky psychologie Kendall Taylorové, docentky psychologie Daniely Martin a docentky kineziologie Andrey Randolphové se spojil s místními organizacemi, aby vyhodnotil jógu jako doplňkový přístup k posílení tradičních programů pro zotavení.

Pro Kendall Taylorovou, která je sama přes deset let střízlivá, má toto téma zvláštní význam. Myšlenka na studii vznikla ve spolupráci s absolventkou Cheryl Sperovou, která provozuje studio trauma-senzitivní jógy Higher Ground Yoga a úzce spolupracuje s lidmi v procesu zotavení.

V rámci projektu, podpořeného grantem Commonwealth Campus Undergraduate Community-Engaged Research Award (UCERA), byl navržen a realizován šestitýdenní jógový program pro sedm účastníků, kteří se zároveň účastnili běžné léčby. Program je učil kombinaci hlubokého dýchání, fyzických pozic a meditace – technik, které prokazatelně aktivují parasympatický nervový systém, snižují hladinu kortizolu a zklidňují mysl.

Výzkumníci sbírali fyziologická data, jako je srdeční frekvence a krevní tlak, a prováděli rozhovory před a po programu. Účastníci hlásili zlepšení v několika psychologických měřeních, včetně zvýšené všímavosti, snížení stresu a větší emoční uvědomění. Cítili se lépe fyzicky i psychicky než před zahájením programu. Zjistilo se, že se výrazně zlepšilo jejich povědomí o dýchání a změnil se způsob, jakým zvládali stresové situace.

Docentka Randolphová zdůraznila, že došlo k významným rozdílům v psychologických měřeních. Všímavost se zvýšila ve všech aspektech dotazníků, včetně absence sebekritiky, schopnosti pozorovat vnitřní události, nereaktivity a schopnosti popsat emoce. Účastníci také zaznamenali zlepšení v posttraumatickém růstu.

Přínosy se neomezovaly jen na individuální výsledky. Účastníci hlásili také zvýšený pocit vzájemného propojení. Někteří z nich se sice znali z léčebného programu, ale nikdy spolu nemluvili. Společný cíl v jógovém programu jim umožnil navázat pouta a soustředit se na vlastní zlepšení.

Projekt trval přibližně dva roky a jeho výsledky naznačují, že jóga má potenciál stát se cennou a efektivní součástí komplexní péče o lidi zotavující se ze závislostí, nabízející nejen fyzické a psychické benefity, ale i posílení komunitních vazeb.