7 klíčových rad pro rodiče: Jak dětem vštípit zdravý vztah k jídlu a vlastnímu tělu

Výchova dětí k pozitivnímu vztahu k jídlu a vlastnímu tělu je jedním z nejlepších způsobů, jak podpořit jejich sebevědomí a ochránit je před rozvojem poruch příjmu potravy. Pro rodiče, kteří sami s těmito tématy bojují, to však může být náročné.

Výchova dětí k pozitivnímu vztahu k jídlu a vlastnímu tělu je jedním z nejlepších způsobů, jak podpořit jejich sebevědomí a ochránit je před rozvojem poruch příjmu potravy. Pro rodiče, kteří sami s těmito tématy bojují, to však může být náročné. Poruchy příjmu potravy zahrnují širokou škálu problematického chování a postojů k jídlu, váze a tělu, jako je držení diet, vynechávání jídel, půsty, přejídání nebo nadměrné cvičení. Ačkoli ne všechny tyto projevy vedou k plnohodnotné poruše příjmu potravy, často jí předcházejí, zejména diety.

Obavy z jídla a tělesného vzhledu jsou běžné a mohou se objevit již v raném věku. Celosvětově se 22 % dětí a dospívajících potýká s poruchami příjmu potravy, přičemž vyšší míra je zaznamenána u dívek. Na to, jak se děti cítí ohledně jídla a svého těla, má vliv mnoho faktorů, včetně mediálních očekávání, sebevědomí a rodinných postojů. Vzhledem k tomu, že děti pozorují a napodobují, jak rodiče mluví o svých tělech a jídle, je klíčové modelovat pozitivní nebo neutrální jazyk a stravovací návyky.

**Co by rodiče měli a neměli říkat**

**1. Vyhněte se označování jídla jako „dobrého“ nebo „špatného“:** Nemluvte o dietách, hubnutí a „dobrém“ či „špatném“ jídle, protože to může z jídla udělat morální záležitost. Například výroky typu „dnes jsem byl/a špatný/á“, protože jsem si dal/a něco sladkého, nebo „dobrý/á“, protože jsem se držel/a diety, mohou prohlubovat pocity studu a viny spojené s jídlem. Místo toho se zaměřte na to, jak různé potraviny vyživují naše tělo, nebo jak některé chutnají a jsou uspokojující.

**2. Nekomentujte těla jiných lidí:** Mluvení o tělech, váze nebo stravovacích návycích jiných lidí – ať už jde o rodinu, cizince nebo celebrity – může děti naučit srovnávat a posuzovat se s ostatními. Pokud vaše dítě komentuje tělo jiné osoby, můžete odpovědět například: „Každý je jiný. Někteří lidé jsou vyšší, nižší, mají větší těla, menší těla a různé barvy pleti.“ Oslavování lidí všech tvarů a velikostí těla může děti naučit, že váha není měřítkem hodnoty.

**3. Omezte komplimenty založené na vzhledu:** Při chválení dítěte se zaměřte na věci, které nesouvisí s váhou, vzhledem nebo jídlem. Například: „Bylo velkorysé, jak jsi dnes sdílel/a své hračky“ nebo „Viděl/a jsem, jak tvrdě jsi pracoval/a na domácím úkolu.“ Když mluvíte s dítětem, které neznáte, často vás napadne kompliment založený na vzhledu („vypadáš krásně“). Místo toho můžete komentovat jeho energii, humor, styl nebo kreativitu („Líbí se mi tvůj smysl pro styl“ nebo „Máš takovou dobrou energii“).

**4. Nekritizujte vlastní tělo:** Být pozitivním vzorem pro své děti v oblasti vnímání těla je důležité. Výzkumy ukazují, že slyšení kritiky vlastního těla od ostatních může vést děti k negativnějšímu sebepojetí. Změna konverzace od vzhledu k síle, zdraví nebo funkci může pomoci („tyto paže mi umožňují tě obejmout“ nebo „moje nohy jsou silné na chůzi“).