Nová teorie mění pohled na představivost: Mozek spíše utlumuje aktivitu, než ji tvoří

Lidský mozek spotřebovává přibližně pětinu veškeré tělesné energie, přičemž jen nepatrná část z ní je využívána pro aktuální činnosti, jako je čtení nebo vnímání okolí.

Zatímco se po desetiletí zdůrazňuje škodlivost kouření, jiný, mnohem běžnější a společensky přijatelnější návyk může mít podobně negativní dopad na naše zdraví: dlouhodobé sezení. Mnoho lidí dnes tráví až deset hodin denně sezením u stolu, na schůzkách nebo před obrazovkami. Ačkoliv se to může zdát neškodné, rostoucí počet důkazů spojuje nadměrné sezení s vážnými zdravotními riziky, včetně kardiovaskulárních onemocnění, cukrovky 2. typu a předčasného úmrtí.

Často se lidem radí, aby si chránili zdraví více cvičením a lepší stravou. Tato rada je důležitá, ale opomíjí zásadní fakt: i ti, kteří splňují doporučené cíle pro cvičení, mohou stále čelit zvýšeným zdravotním rizikům, pokud většinu dne prosedí. Je to proto, že sedavé chování a fyzická neaktivita nejsou totéž. Fyzická neaktivita znamená nedostatek mírného nebo intenzivního cvičení, zatímco sedavé chování označuje dlouhé období sezení nebo ležení s velmi nízkým výdejem energie, ať už u stolu, před televizí nebo při dlouhém dojíždění. Člověk tak může být fyzicky aktivní, ale zároveň vysoce sedavý – například si před prací zaběhá, ale pak osm hodin sedí. Cvičení pomáhá, ale zcela nevymaže dopady dlouhodobého sezení na tělo.

Když tělo zůstává dlouho v klidu, dochází k řadě změn. Aktivita kosterních svalů klesá, což ztěžuje tělu vstřebávání glukózy z krve a časem přispívá k inzulínové rezistenci, hlavní cestě k cukrovce 2. typu. Zpomaluje se také metabolismus tuků. Průtok krve se stává méně účinným, což snižuje dodávku kyslíku a živin do tkání. To může narušit cévní funkce a časem přispět ke zvýšenému krevnímu tlaku. Tyto metabolické a oběhové změny společně zvyšují riziko kardiometabolických problémů, včetně vysoké hladiny cukru v krvi, nezdravých hladin cholesterolu a hromadění břišního tuku. Dlouhodobé sezení ovlivňuje i pohybový aparát. Špatné držení těla a omezený pohyb zatěžují krk, ramena a dolní část zad, což vysvětluje bolesti tak běžné u kancelářských pracovníků. Dopady nejsou jen fyzické; dlouhá období nečinnosti mohou snižovat bdělost, koncentraci a energetickou úroveň, což vede k pocitu únavy a nižší produktivity.

Globálně se odhaduje, že fyzická neaktivita přispívá k přibližně čtyřem až pěti milionům úmrtí ročně. Většina reakcí veřejného zdraví se zaměřila na povzbuzování lidí k většímu cvičení, ale snižování sedavého času je stále více uznáváno jako důležitý cíl samo o sobě. Vzhledem k tomu, že většina dospělých tráví velkou část svých bdělých hodin v práci, je pracoviště jedním z nejdůležitějších míst pro řešení tohoto problému. Snížení doby sezení nevyžaduje členství v posilovně ani dramatickou přestavbu kanceláře. Malé, pravidelné přerušení sezení může mít významný dopad. Výzkumy naznačují, že pouhé dvě až pět minut stání nebo pohybu každých 30 až 60 minut může zlepšit metabolismus glukózy a snížit kardiometabolické riziko.