Spánek amerických teenagerů klesá na rekordní minimum: Řešením může být pozdější začátek školy

Američtí teenageři spí méně než kdy dříve, jak odhaluje nová studie z University of Minnesota School of Public Health. Zjištění, publikovaná v časopise Pediatrics, ukazují konzistentní pokles spánku napříč všemi věkovými kategoriemi.

Američtí teenageři spí méně než kdy dříve, jak odhaluje nová studie z University of Minnesota School of Public Health. Zjištění, publikovaná v časopise Pediatrics, ukazují konzistentní pokles spánku napříč všemi věkovými kategoriemi. Nejnovější údaje odhalily rekordně nízkou úroveň spánku pro všechny skupiny, přičemž pouze 22 % starších adolescentů uvedlo, že spí alespoň sedm hodin každou noc.

Rachel Widome, hlavní autorka studie a profesorka na University of Minnesota School of Public Health, zdůrazňuje, že některé překážky spánku u teenagerů existovaly napříč generacemi, jako je zvýšené množství domácích úkolů, mimoškolní aktivity, sociální tlak na ponocování s vrstevníky a brigády. K těmto tradičním faktorům se v posledních letech přidaly nové problémy, jako jsou stále přítomné obrazovky a sociální média, stejně jako celospolečenské stresory, například pandemie, sociální nepokoje nebo militarizovaná policejní činnost.

Studie také poukázala na rostoucí rozdíly ve výsledcích spánku. Černošští a latino teenageři, stejně jako adolescenti, jejichž rodiče mají nižší úroveň vzdělání, mají stále menší pravděpodobnost, že se jim dostane dostatečného spánku ve srovnání s jinými skupinami. Největší dopad byl zaznamenán u starších adolescentů, kde doba spánku s věkem trvale klesá a pocit dostatečného odpočinku se výrazně snižuje od rané adolescence do pozdějších dospívajících let.

Pro účely studie vědci analyzovali data z dlouhodobého národního průzkumu Monitoring the Future, který zahrnuje více než 400 000 amerických studentů osmých, desátých a dvanáctých tříd v letech 1991 až 2023. Účastníci odpovídali na dvě hlavní otázky: jak často spali alespoň sedm hodin za noc a jak často věřili, že se jim dostává dostatečného odpočinku. Nedostatečný spánek přispívá k každodenní únavě a omezenému fungování, a je také spojován s dlouhodobými problémy, jako jsou potíže s duševním zdravím, problémy ve škole a chronická onemocnění v dospělosti.

Zatímco nárůst času stráveného u obrazovek se může zdát jako zřejmý viník, hlavní příčina může poukazovat na hlubší pocity sociální izolace a vyhoření. Nedávný výzkum vedený studenty středních škol z Aim Ideas Lab ukázal, že zhruba dvě třetiny kalifornských teenagerů uvedly, že zažívají vyhoření a úzkost. Stejný výzkum naznačil, že přibližně čtvrtina studentů věří, že mají dostatek času na uspokojení základních potřeb, jako je spánek, jídlo a hygiena, pouze dva dny v týdnu nebo méně. Jolie Delja, výkonná ředitelka Aim Youth Mental Health, uvedla, že respondenti to „přímo spojovali s neúprosným akademickým tlakem“.

Studenti si přejí zpomalit a mít možnost učit se a procvičovat dovednosti zvládání stresu, jako je dýchání a mindfulness, v klidných chvílích, nikoli jen v krizových situacích. Ačkoli vědci tvrdí, že neexistuje jediné celonárodní řešení, poukazují na širší strukturální přístupy, které by mohly pomoci velkým skupinám adolescentů. Jedním z navrhovaných přístupů je posunutí začátku vyučování na středních školách na 8:30 ráno nebo později. „Dřívější začátky jsou v přímém rozporu s přednastavenými rytmy adolescentní cirkadiánní biologie,“ uvedla Widome. „Národ spánkově deprivovaných adolescentů není nevyhnutelný. Měli bychom přijmout kulturu spánku, kde je spánek skutečně ceněn a kde se zavazujeme k zavádění politik a dalších intervencí, které podporují zdravý spánek pro všechny.“