Příroda jako lék na nespokojenost s tělem: Nová studie ukazuje, jak čas venku posiluje sebevědomí
ZdravíV době, kdy se společnost potýká s tlakem na dokonalý vzhled, od trendů jako „looksmaxxing“ po popularitu léků na hubnutí, přichází nový výzkum s povzbudivým zjištěním.
V době, kdy se společnost potýká s tlakem na dokonalý vzhled, od trendů jako „looksmaxxing“ po popularitu léků na hubnutí, přichází nový výzkum s povzbudivým zjištěním. Zkušenosti v přírodě mohou lidem pomoci rozvinout zdravější a přijímající vztah k vlastnímu tělu.
Nedávná studie publikovaná v časopise Environmental International, která zahrnovala více než 50 000 lidí z 58 zemí, ukázala, že spojení s přírodou souvisí s pozitivním vnímáním těla. Přední výzkumníci tvrdí, že čas strávený venku posiluje pocity obnovy a soucitu se sebou samým. To následně snižuje pravděpodobnost, že se lidé budou řídit nezdravými společenskými standardy krásy, a přesměruje jejich pozornost k tomu, jak jejich tělo funguje ve světě.
Viren Swami, psycholog a hlavní autor studie, vysvětluje, že pozitivní vnímání těla nastává, když se na něj začneme dívat ne z hlediska vzhledu, ale z hlediska jeho funkcí – jak nám pomáhá pohybovat se a co všechno pro nás v každodenním životě dělá. Dokonce i krátká 30minutová procházka v přírodě může okamžitě zlepšit pozitivní vnímání těla. Mentální restart, který zlepšuje pocity ohledně těla, probíhá dvěma psychologickými cestami: podporou soucitu se sebou samým a pocitem „vnímané obnovy“ po pobytu venku. Obnova v tomto kontextu znamená pocit mentálního dobití, energie a sebedůvěry. Příroda také poskytuje odstup od rušivých vlivů, jako je doprava, davy, notifikace a sociální média, které jsou spojeny se stresem. Pocit větší pozitivity a sebedůvěry může pomoci budovat zdravější mechanismy zvládání, které nás chrání před emocionálním dopadem stigmatizace související s váhou nebo negativními komentáři o našem těle.
Psycholožka Elizabeth Daniels z Centra pro výzkum vzhledu na University of the West of England dodává, že jsme neustále obklopeni zprávami o tom, jaký vzhled je krásný, což vede k porovnávání se s umělými společenskými standardy. Přístup k lékům na hubnutí navíc zesiluje vnímání, že máme plnou kontrolu nad svým vzhledem, ačkoli váhu ovlivňuje i genetika a environmentální stresory.
Studie však má svá omezení. Ukazuje korelaci, nikoli kauzalitu, takže přesný mechanismus vlivu přírody na vnímání těla není zcela znám. Data se opírala o subjektivní měření „expozice přírodě“ a nerozlišovala mezi náhodným míjením stromů a záměrnou dlouhou túrou. Je také důležité poznamenat, že odpovědi byly sbírány během vrcholu pandemie COVID-19, kdy uzávěry a izolace pravděpodobně ovlivnily duševní zdraví a životní styl lidí. Přesto se zjištění shodují s rostoucím množstvím výzkumů, které naznačují, že pobyt venku může významně podporovat naši pohodu a tím i to, jak se cítíme sami se sebou.
Jak maximalizovat čas venku pro větší sebevědomí