Pro zdravé srdce možná potřebujeme víc pohybu: Nová studie doporučuje až 600 minut týdně

Vědci naznačují, že dospělí by mohli potřebovat až čtyřnásobek současných týdenních doporučení pro cvičení, aby dosáhli podstatných přínosů pro zdraví srdce.

Vědci naznačují, že dospělí by mohli potřebovat až čtyřnásobek současných týdenních doporučení pro cvičení, aby dosáhli podstatných přínosů pro zdraví srdce. Podle nové studie by lidé s nižší fyzickou zdatností mohli potřebovat až 600 minut aerobní aktivity týdně, aby snížili riziko infarktu a mrtvice.

Současná doporučení Americké kardiologické asociace (AHA) stanovují alespoň 150 minut středně intenzivní aerobní aktivity týdně. Tato aktivita by měla zvýšit tepovou frekvenci a zrychlit dech, ale stále by měla umožňovat konverzaci, například při chůzi, jízdě na kole nebo běhu. Experti se shodují, že 150 minut je solidní základ, ale vyšší úroveň aktivity může přinést ještě větší benefity.

Výsledky studie, publikované 19. května v odborném časopise British Journal of Sports Medicine, naznačují, že dospělí by se měli zaměřit na 560–610 minut aerobního cvičení týdně pro výrazné snížení rizika srdečních onemocnění. Autoři studie zdůrazňují, že méně zdatní jedinci mohou potřebovat cvičit více, aby dosáhli stejných kardiovaskulárních přínosů. Navrhují, aby se standardní doporučení pro cvičení posunula k personalizovaným cílům, přizpůsobeným individuální úrovni kondice.

Keith Diaz, profesor behaviorální medicíny na Columbia University Medical Center a člen vědeckého výboru AHA pro fyzickou aktivitu, který se studie nezúčastnil, potvrdil, že vyšší úroveň středně intenzivní až intenzivní fyzické aktivity a kardiorespirační zdatnosti je spojena s nižším rizikem rozvoje srdečních onemocnění. Zároveň však vyzval k opatrnosti při interpretaci konkrétního doporučení, že lidé mohou potřebovat třikrát až čtyřikrát více fyzické aktivity než je současně doporučováno, aby podstatně snížili riziko srdečních chorob. Zdůraznil, že stávající pokyny poskytují univerzální, byť skromnou bezpečnostní rezervu, zatímco optimální kardiovaskulární ochrana může vyžadovat podstatně vyšší objemy aktivity.